Mit welchem Gefühl blickst Du aufs Jahr 2023?

Natürlich wünsche ich dir von ganzem Herzen, dass du sagst: Das Jahr lief genauso wie geplant – oder noch besser 😉 Falls du jedoch (wie viele andere auch) zu denjenigen gehörst, die mit den Ereignissen des Jahres noch nicht so richtig Frieden geschlossen haben: I got you.

In der Regel fühlen wir uns dann nicht zufrieden/ in Frieden, wenn die aktuelle Realität nicht unseren Erwartungen entspricht. Vielleicht denkst du gerade, du hast gar keine speziellen Erwartungen gehabt. In diesem Fall hast du, was wir in der Psychologie „Kontinuitätserwartung“ nennen: Die Erwartung, dass Leben auf eine gewisse Art und Weise kontinuierlich so weiter verläuft – und auch diese Erwartung kann manchmal nicht erfüllt werden.

Die gute Nachricht: Ganz egal, warum du vielleicht noch mit dem Verlauf und dem Ende des Jahres haderst: In der aktuellen Podcast-Episode teile ich mit dir 3 Gedankenanstöße, mit denen du etwas mehr Frieden in dein Jahr 2023 bringen und zuversichtlicher ins neue Jahr starten kannst!

Du findest den Link zum Podcast im ersten Kommentar 😊 – viel Freude beim Zuhören!

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Ich wette, du kennst den Appetenz-Aversions-Konflikt!

Denn dieser sperrige Begriff ist nichts anderes als Psychologen-Deutsch für „Hin- und hergerissen sein“ (du weißt ja: Psychologie ist die Wissenschaft von dem, was du sowieso schon weißt - in Worten, die du nicht verstehst 😂).

Aber zurück zum Thema: Das Jahresende nähert sich. Zeit, mal in sich selbst einzuchecken und darüber nachzufühlen, welche Veränderungen möglicherweise anstehen. Veränderungen, die einerseits verlockend klingen und andererseits anstrengend sein oder Angst machen können. Grund genug, im Podcast mal darauf einzugehen, wie Veränderungsprozesse gelingen können und wie du den Appetenz-Aversions-Konflikt überwindest. Denn dazu teile ich mit dir fünf einfache Schritte in der aktuellen Podcast-Episode 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Im Coaching wird man manipuliert!

Mythos oder wahr?

Die Antwort ist ein klares „jain“ – denn der Begriff „Coaching“ ist nicht klar definiert und die Coaching-Branche ist unreguliert und unübersichtlich. Verständlich also, dass sich um den Begriff Coaching viele Mythen und Missverständnisse ranken!

In der aktuellen Podcast-Episode teile ich mit dir 5 populäre Irrtümer in Bezug auf Coaching und natürlich auch, wie es sich in Wahrheit darstellt. Und eine Differenzierung des „Jains“ hinsichtlich Manipulation im Coaching bekommst du natürlich auch 😉

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Nur noch so wenig Rest des Jahres und noch so viel zu tun 🙈

Irgendwie läuft die Zeit ab Mitte November ja immer besonders schnell – und Schwupps ist das Jahr vorbei und hinterlässt das Gefühl, es hätte noch so viel erledigen zu geben!

Nun, ich kann nicht deine To-Do-Liste abarbeiten. Aber ich kann dir Inspirationen mitgeben, mit denen du zum Jahresende entschleunigen kannst – damit die kommenden Wochen nicht wieder in Stress ausarten und du das Jahr voller Energie beenden kannst!

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Da hatte es mich so richtig erwischt 🙈

Was mit Kopfschmerzen begann änderte sich über Nacht zu Schüttelfrost, Fieber und einem dicken grippalen Infekt, der mich nun seit Tagen bremst. Deshalb habe ich heute mal keine neu aufgezeichnete Podcast-Episode für dich – sondern einen kurzen Inspiration Talk zum Thema „Ich vertraue“, den ich in dieser Form bereits 2019 aufgezeichnet habe!

Freu dich auf einen 4 Minuten Booster für mehr Vertrauen – denn Vertrauen (ganz besonders in dich selbst) ist der Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben 💜

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Ich möchte doch nur, dass meine Leistungen anerkannt werden“.

Diesen oder ähnliche Sätze höre ich oft von meinen Klienten – und ich kenne es auch selbst sehr gut: Den Wunsch nach Anerkennung im Außen. Tatsächlich ist dieses Bedürfnis auch tief in der menschlichen Psyche verwurzelt und hatte in bestimmten Zeiten unseres Lebens absolut seine Berechtigung.

Je älter wir werden, umso mehr behindert uns jedoch der Wunsch nach Anerkennung – denn wir immer so handeln möchten, wie es anderen Menschen gefallen würde, dann geben wir eine Menge Macht und Wohlbefinden in andere Hände.

In dieser Podcast-Episode teile ich deshalb mit dir drei Schritte, mit denen du dich Stück für Stück mehr selbst anerkennen kannst, sodass dein Bedürfnis nach Anerkennung im Außen nach und nach abnimmt 💜

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Psychische Erkrankungen sind eine der Haupt-Ursachen für Krankschreibungen in Deutschland – und wenn wir uns bewusst machen, dass das Thema trotz zunehmender Entstigmatisierung noch immer mit Schuld und Scham besetzt ist, lässt sich vermuten, dass die Dunkelziffer der Betroffenen noch viel höher ist.

Auch ich bin in meiner Arbeit als ganzheitlicher Coach leider immer wieder in Situationen, in denen ich Klienten psychotherapeutische Unterstützung ans Herz legen muss. Was mich in diesen Momenten besonders beschäftigt, ist die Frage: An welcher Stelle können wir psychische Erkrankungen noch abwenden? Zu welchem Zeitpunkt können sich Menschen noch Hilfe in einem Coaching suchen (mit überschaubarem zeitlichen und finanziellen Aufwand), bevor ggf. nur noch eine langfristige Psychotherapie helfen kann?

Diese Frage ist mit Sicherheit nicht leicht zu beantworten und es gibt erst recht keine pauschalen Kriterien. Aber da ich in meiner Arbeit immer wieder mit sehr erschöpften Menschen zu tun habe, teile ich heute mit dir 4 Warnsignale emotionaler Erschöpfung, die aus meiner Sicht wirklich jeder kennen sollte. Denn es ist Zeit für Aufklärung!

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Freiheit – das ist für viele Selbstständige eines der größten Motive, ihr eigenes Unternehmen zu gründen.

Doch diese Freiheit der Selbstständigkeit können wir nur dann wirklich genießen, wenn wir gesund sind (so ist es im Übrigen mit Allem im Leben, aber das ist ein anderes Thema). Deshalb sage ich: Wir müssen „ganzheitlich erfolgreich“ sein – also dafür sorgen, dass sich unsere Selbstständigkeit an unser Leben anpasst und nicht anders herum.

Wie können wir also in der Selbstständigkeit körperlich und mental gesund bleiben? Und wie kann es weitergehen, wenn Schicksalsschläge unsere Pläne unterbrechen?

Darüber spreche ich in der aktuellen Podcast-Episode mit Selina Reichert. Sie ist passionierte Sportlerin (Pole Sport, Kraft Sport und Yoga), Trainerin und bildet auch selbst Trainer aus.

Wir sprechen über:

- ihren Weg in die Selbstständigkeit

- wie es für sie ist, ihr Hobby zum Beruf gemacht zu haben und

- wie sie in der Selbstständigkeit gesund bleibt, auch wenn das Leben Extra-Herausforderungen für sie bereithält

Hör gerne auch in die Episode #114: Endlich erholsamer schlafen

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Ich kann mich eigentlich nur falsch entscheiden.“

„Irgendwie haben alle Optionen Nachteile.“

„Egal, was ich tue, ich werde jemanden enttäuschen.“

Kennst du solche Situationen? Situationen, in denen du einfach nicht weißt, was du tun sollst und dennoch eine Entscheidung treffen musst, auch wenn dies weit außerhalb deiner Komfortzone liegt?

Ich kenne diese Momente auch. Gerade dieses Jahr habe ich wirklich so einige Entscheidungen getroffen, deren Konsequenzen mich sehr herausgefordert haben. Aber in dieser Podcast-Episode geht es mal nicht um mich, sondern um dich! Ich teile mit dir:

•          Warum es so wichtig ist, in solchen schwierigen Situationen ins Handeln zu kommen

•          Mit welchen 3 Schritten du aus dem ganzen Gedankenkarussell und dem ständigen Abwägen rauskommst
•           Welche eine Eigenschaft dabei ein absoluter Game-Changer sein kann 💜

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Der Kopf ist das eigentlich Wichtige am Menschen – und der Körper trägt den Kopf durchs Leben…“

NICHT!

In Deutschland (und wahrscheinlich der gesamten westlichen Welt) entsteht relativ leicht der Eindruck, dass insbesondere der Intellekt eines Menschen wichtig ist: Es ist „das Land der Dichter und Denker“, das gesamte Schulsystem ist auf Intellektualisierung ausgelegt (könnte den Schülern bitte mal jemand beibringen, mit Emotionen umzugehen? 🙏) und viele Menschen haben sich vor lauter Stress schlichtweg abgewöhnt, ihren Körper zu spüren.

Warum es dennoch wichtig ist, mit dem eigenen Körper verbunden zu sein und ihn als ein Ort des Wohlbefindens wahrzunehmen? Und wie genau das gehen kann?

Darum geht es in der aktuellen Podcast-Episode 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Morgen ist Welttag der mentalen Gesundheit 🙏

Doch was ist „mentale Gesundheit“ eigentlich?

Viele denken wahrscheinlich direkt an psychische Gesundheit und tatsächlich werden die Begriffe oft synonym verwendet. Mentale Gesundheit deckt aber aus meiner Sicht mehr Facetten des geistigen Wohlbefindens ab als nur die Abwesenheit psychischer Erkrankungen: Auch Ausgeglichenheit, emotionale Stärke, Ressourcen zur Stressbewältigung und Resilienz gehören dazu.

Und wie kommen wir nun zu mehr mentaler Gesundheit? Dafür teile ich mit dir 5 Ideen in der aktuellen Podcast-Episode 😊

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Na dann gute Nacht…

Gesunder und erholsamer Schlaf – ein Thema über das schon so viel gesprochen und geschrieben wurde, und das gleichzeitig noch immer unterschätzt wird!

Aber keine Sorge, ich will dich nicht zutexten mit den gesundheitlichen Risiken von Schlafmangel (auch wenn ich darüber wahrscheinlich eine Woche reden könnte). Stattdessen habe ich zwei der Hauptursache von zu wenig Schlaf bei grundsätzlich gesunden Menschen (also bei denen keine chronischen Schmerzen o.ä. vorliegen) aufgegriffen: Das Grübeln und die verhaltensbedingten Gründe von Schlafmangel.

In dieser Podcast-Episode teile ich darüber hinaus mit dir:

• Welche ganz grundsätzlichen Dinge du über den gesunden Schlaf wissen solltest
• Wie du mit dem Gedankenkarussell in der Nacht umgehen kannst
• Mit welchen Maßnahmen du direkt ab heute Nacht erholsamer schlafen lernst!

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Hör gerne auch in die Episode #46: Das Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit finden

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Was ist eigentlich Erfüllung? Und was Erfolg?

Woran merkt man, dass man ein ganzheitlich erfolgreiches Leben führt?

Und bei der Gelegenheit: Wie geht eigentlich „leben“? 🙈

Gerade in der Coaching-Branche werden wir oft mit Begriffen wie „Erfüllung“ und „Erfolg“ konfrontiert (und gerade zeigt sich in meinem Feed auch mal wieder eine „authentisch“-Welle – aber darum soll es heute nicht gehen 😉). Aus meiner Sicht ist es wahnsinnig wichtig, diese Begriffe für sich selbst auch mit Leben zu füllen. Ja, sie sind leicht daher gesagt und irgendwie betreffen sie alles und jeden gleichzeitig bedeuten sie wenig bis nichts, wenn wir uns keine Gedanken darüber machen, was sie für uns eigentlich in Wahrheit bedeuten.

Ich selbst spreche oft über „ganzheitlichen Erfolg“ – im Business, aber auch im Leben. Und um mein Verständnis davon für dich etwas greifbarer zu machen, spreche ich in der aktuellen Podcast-Episode über 3 für mich ganz wesentliche Elemente von ganzheitlichem Erfolg.

Du hast genug von „höher, schneller weiter“ und bist bereit für „tiefer, achtsamer, echter“? Dann hör direkt rein 😊 💜

Hör gerne auch in die Episode #108: Die 3 größten Hindernisse von ganzheitlichem Erfolg

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Wenn alles zu viel wird 😔

Überforderung hat viele Gesichter: Gedankenkarussell, Schlaflosigkeit, Schmerzen, Magen-Darm-Probleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder schlicht das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist…

In solchen Situationen lohnt es sich natürlich, langfristige Maßnahmen zu schaffen, um nicht wieder im Überforderungs-Zustand zu landen. Aber das braucht Zeit, Geduld, Ideen und oft die Bereitschaft, sich mit den eigenen Mustern auseinander zu setzen.

Was du zunächst einmal als „Erste Hilfe“ machen kannst? Dazu teile ich mit dir 5 Ideen in der aktuellen Podcast-Episode 😊

Hör gerne auch in die Episoden:

#92 Was wirklich erschöpft und

#102 Gesunde Abgrenzung

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Das Leben hält immer wieder Herausforderungen bereit, die Mut und Entschlossenheit erfordern.

Doch jeder von uns kennt auch Phasen, in denen uns der Mut verlässt und sich Resignation ausbreitet. Egal ob diese Situationen selbst gewählt sind oder das Leben sie uns vor die Füße wirft – sie haben eines gemeinsam: Stecken wir mittendrin, kann es schwierig sein, die eigenen Ziele zu verfolgen, Ängste zu überwinden und entschlossen den eigenen Weg weiterzuverfolgen.

In der aktuellen Podcast-Episode teile ich deshalb drei Schritte mit dir, mit denen du

• deine Entmutigung besser verstehst
• neue Zuversicht bekommst und
• die Kraft entwickelst, die du brauchst, um deine Ideen und Pläne in die Tat umzusetzen!

   

   

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Was für ein Sommer! (Und nein, ich meine damit nicht das Wetter 😉)

Während der Podcast in der Sommerpause war, ist im Hintergrund eine ganze Menge passiert. Ich habe Visionen und Zwischenschritte auf den Prüfstand gestellt, Entscheidungen getroffen, Ängste gespürt und gleichzeitig die Energie der Veränderung wahrgenommen. Habe zwischen der Stimme meines Herzens und der meines Verstandes vermittelt, innerlich sämtliche Optionen gegeneinander abgewogen und bin dann doch dem Impuls meines Herzens gefolgt. Und in dieser Podcast-Episode lasse ich dich an diesem Prozess teilhaben!

Frei von Herzen und ohne Outline spreche ich über:

• Die Trägheit eines funktionierenden Systems
• Bevorstehende Veränderungen
• Alte Zweifel und Ängste, die von neuen Entscheidungen auf den Plan gerufen werden
• Die Angst vorm Scheitern und
• was uns davon abhält, Dinge einfach mal auszuprobieren

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Ich höre es gar nicht so selten: Menschen machen sich selbstständig und endlich ist alles so, wie sie es sich gewünscht haben. Ein Traum geht in Erfüllung – aber irgendwie ist es dann doch ganz anders.

Für manche ist es das Gefühl von freiem Fall. Andere vermissen plötzlich doch Aspekte des Angestelltenverhältnisses. Wieder andere können gar nicht genau formulieren, was es ist. Aber es sorgt für Frust, Ängste und Zweifel an der Entscheidung für die Selbstständigkeit.

In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie es überhaupt zu diesem Zustand kommt – und ich teile mit dir drei Schritte, um den Frust Stück für Stück hinter dir zu lassen, wieder in die Freude zu kommen und die Selbstständigkeit genießen zu können 💜

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Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1)      Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-          In einer Auftakt-Session im Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-          In insgesamt 5 weiteren Sessions begleite ich dich Monat für Monat individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-          Deine Investition: 1.800 Euro zzgl. Mwst

-          Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich 😊 Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

2)      1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten)– die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten!

-          Nutze dieses Angebot für eine ganz konkrete Herausforderung, die du mir vorab mitteilst, damit ich mich bestmöglich vorbereiten kann

-          Deine Investition: 222 Euro inkl. Mwst | Zu diesem besonderen Preis nur einmal pro Person buchbar

-          Buchung ohne weitere Verpflichtung: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

3)      Individuelle Begleitung

Du möchtest kürzer, aber intensiver mit mir zusammenarbeiten? Oder die Sessions enger takten? Kein Problem! Neben den beiden genannten besonderen Angeboten bekommst du selbstverständlich auch weiterhin ein individuell auf dich und deine Herausforderung angepasstes Angebot. Schick mir eine Mail an info@lenischwarzmann.de oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Irgendwo wünschen wir es uns alle: Erfolgreich im Außen und gleichzeitig erfüllt im Innen sein 💜

In der Realität ist dieser Zustand jedoch nicht immer leicht zu erreichen und noch weniger leicht zu halten. Mal stimmt der Kontostand nicht, mal wird die Arbeit zu viel oder sie fühlt sich auf einmal anstrengend an. Im Laufe der Zeit habe ich mit vielen Menschen zusammengearbeitet und festgestellt, dass bestimmte Themen, die ganzheitlichen Erfolg behindern, besonders häufig auftauchen. Um für diese Aspekte zu sensibilisieren, teile ich mit dir in der aktuellen Podcast-Episode die 3 größten Hindernisse von ganzheitlichem Erfolg 😊 💜

Hör direkt rein – Du findest meinen Podcast wie immer über den Link im 1. Kommentar 😊 💜

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1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Auftakt-Session im Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 5 weiteren Sessions begleite ich dich Monat für Monat individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

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2)     1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten)– die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten!

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3)     Individuelle Begleitung

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„Leni, ich möchte mich endlich mal angekommen fühlen“, höre ich immer wieder in Erstgesprächen – insbesondere, wenn es um die Selbstständigkeit geht. Wenn ich dann genauer nachfrage, stelle ich häufig fest, dass die Betroffenen sich nach einem bestimmten Zustand im Außen sehnen. Sie glauben, es muss etwas im Außen geschehen, damit sie sich „angekommen“ fühlen können – eine klassische Wenn-Dann-Falle.

In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir einige Gedanken darüber, 

• warum Ziele im Außen nicht unbedingt etwas mit dem Gefühl von „ankommen“ zu tun haben 
• was darüber hinaus das Gefühl auslösen können, dass „noch irgendwas fehlt“
• und was „ankommen“ aus meiner ganzheitlichen Sicht stattdessen wirklich bedeutet und wie du dich diesem Gefühl nähern kannst 😊

Hör direkt rein  😊 💜

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3)     Individuelle Begleitung

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Kennst du diese Situationen, in denen irgendwie alles in eine Richtung läuft, in die du gar nicht willst? Und vielleicht hast du auch schon ein Ziel und weißt in welche Richtung du dich verändern möchtest – aber weißt nicht, wie dieser Veränderungsprozess wirklich nachhaltig gelingen kann?

Dann habe ich was für dich 💜

Wusstest du, dass einer der schwierigsten Aspekte von Veränderung das Loslassen von alten Gedanken, Verhaltensweisen und Gewohnheiten ist – und dass wir genau deshalb so oft in alte Muster zurückfallen? In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit dir deshalb 4 Schritte, mit denen du dich innerlich auf wahrhaftige Veränderung einstimmen kannst. Denn du hast es verdient, dein Herzensziel wirklich zu erreichen 💜

PS: Wenn du noch nicht weißt, in welche Richtung es für dich in den kommenden Monaten gehen soll, dann hör gerne auch in Episode #105 „Die zweite Jahreshälfte ganzheitlich planen“ rein 😊

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1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Deep-Dive-Session Anfang Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 6 weiteren Sessions von Juli bis Dezember begleite ich dich individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-        Deine Investition für kurze Zeit: 1.500 Euro zzgl. Mwst (ab 10.07.: 2.100 Euro zzgl. Mwst)

-        Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich – deshalb sind die Plätze begrenzt. Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

-        Ganzheitlicher Erfolg wartet auf dich – und ich freu mich auf dich!

2)     Für kurze Zeit sind auch die 1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten) zum Kennenlernen wieder offen – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen. Das Angebot ist nur einmal pro Person buchbar, zum Special Invest von 222 Euro (inkl. Mwst) und ganz ohne längere Laufzeit unter: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

In 5 Tagen beginnt die zweite Hälfte des Jahres 2023 💜

Eine gute Gelegenheit für eine Standortbestimmung, denn wenn ich mir eines von ganzem Herzen für dich wünsche, dann dass du im Dezember 2023 zurück blickst und sagst „Das war ein gutes Jahr“ (oder wahlweise „Unter den gegebenen Umständen habe ich dieses Jahr wirklich grandios gemeistert“ 😉).

In der heutigen Podcast-Episode wartet deshalb eine kleine Journaling-Session auf dich! In 5 Schritten geht es darum, die erste Jahreshälfte zu reflektieren und Ideen & Struktur für die zweite Jahreshälfte zu bekommen 😊  Und pssst: Ganz am Ende wartet noch ein ganz besonderes Angebot für die kommenden Monate auf dich!

Also, schnapp Dir Zettel und Stift und leg los – Du findest meinen Podcast wie immer über den Link im 1. Kommentar 😊 💜

Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Deep-Dive-Session Anfang Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 6 weiteren Sessions von Juli bis Dezember begleite ich dich individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-        Deine Investition für kurze Zeit: 1.500 Euro zzgl. Mwst (ab 10.07.: 2.100 Euro zzgl. Mwst)

-        Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich – deshalb sind die Plätze begrenzt. Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

2)     Für kurze Zeit sind auch die 1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten) zum Kennenlernen wieder offen – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen. Das Angebot ist nur einmal pro Person buchbar, zum Special Invest von 222 Euro (inkl. Mwst) und ganz ohne längere Laufzeit unter: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

 Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Viele Selbstständige kennen es: Das Gefühl, ständig noch etwas erledigen zu müssen, selten so richtig frei zu haben und Schwierigkeiten, mal für eine Weile komplett abzuschalten.

Auch ich selbst hab mich letzte Woche mit diesem Thema beschäftigt, denn – vielleicht hast du mitbekommen, dass es auf meinen Social Media Kanälen sehr ruhig war – ich war stark erkältet und hatte fast zwei Tage lang sogar gar keine Stimme. Eine Zwangspause, die ich zum Regenerieren und Abschalten genutzt habe. Klar, ich hätte stattdessen schriftliche Postings vorbereiten oder die Steuererklärung fertigmachen können. Oder mich schonmal mit der technischen Seite von Reels beschäftigen, die ihr euch auf meinem Instagram Kanal gewünscht habt 😉

Zu tun gibt es immer genug. Aber ich weiß, wie wichtig es ist, auch einmal abschalten zu können – körperlich, mental und emotional. In der aktuellen Podcast-Episode habe ich frei von Herzen und ohne Outline darüber gesprochen,

- was der große Mental Load der Selbstständigkeit für Auswirkungen haben kann

- warum wir trotzdem so oft Angst davor haben, uns mal eine Pause zu gönnen und

- welcher innerliche Shift mir selbst in solchen Momenten immer wieder hilft 💜😊

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Du interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Dann sollten wir uns kennenlernen 😊 Informiere dich über mein Angebot auf www.lenischwarzmann.de und buch dir bei Interesse gerne ein unverbindliches Erstgespräch – ich freu mich, dich kennenzulernen 💜

„Leni, ich wäre so gerne vollzeit-selbstständig. Aber ich weiß einfach nicht, womit.“

Diesen Satz sagte eine ehemalige Klientin mal zu mir in einem Erstgespräch. Sie interessierte sich für ein Mentoring zum Business-Aufbau und zögerte, weil sie sich einfach nicht zutraute, herauszufinden, was sie wirklich will.

Nun – es ist ja wirklich so: Wir leben in einer Welt, in der gefühlt alles möglich ist. Zusätzlich dazu wird uns auf Social Media suggeriert, es müsste auch noch über Nacht erfolgreich machen. Da können durchaus Entscheidungsschwierigkeiten und (Selbst-)zweifel auftreten!

In der aktuellen Podcast-Episode teile ich darum mit dir einige Inspirationen, mit denen du etwas mehr Licht ins Dunkle bringen kannst 💜😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Manchmal ist es leichter, „ja“ zu sagen, auch wenn man „nein“ meint.

Kennst du? Ich auch 😉

Dass es leichter ist heißt allerdings nicht, dass es richtig ist. Vielleicht ist es ein Harmoniebedürfnis oder der Wunsch, sozialen Erwartungen zu entsprechen, der dir die Abgrenzung schwer macht. Vielleicht hast du das ein oder andere Mal auch schon gesunde Grenzen gesetzt und dabei gemerkt, wie anstrengend das sein kann oder wurdest danach von Schuldgefühlen begleitet.

Gleichzeitig ist gesunde Abgrenzung so wichtig – denn jedes Mal wenn du deine eigenen Grenzen nicht respektierst, stellst du die Bedürfnisse anderer über deine eigenen. Mit der Gefahr, dass Stück für Stück dein Selbstbewusstsein sinkt und du gar nicht mehr weißt, was du eigentlich willst, wenn niemand etwas von dir erwartet.

Wie gesunde Abgrenzung gelingen kann? Darum geht es in der aktuellen Podcast-Episode 💜😊 Ich teile mit dir drei Schritte, mit denen du leichter „nein“ zu anderen und „ja“ zu dir sagen kannst!

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Hör gerne auch in:

#74 Wenn es mir selbst schlecht geht – frei von Herzen gesprochen

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Arbeit mit Menschen ist wunderschön – und manchmal auch wahnsinnig anstrengend!

Insbesondere die Arbeit mit Menschen, denen es nicht gut geht, kann sehr kräfte- und energiezehrend sein. Vielleicht denkst du manchmal nach der Arbeit noch an deine Klienten, nimmst ihre Themen mit nach Hause und kommst nicht so richtig los von dem Gefühl, noch mehr helfen zu wollen.

Im besten Fall belastet dich das gar nicht – im schlechtesten Fall belastet es dich so sehr, dass die Abgrenzung in deiner Freizeit zur Herausforderung wird, du deinen Job irgendwann nur noch als anstrengend empfindest oder sogar Anzeichen einer psychischen Erkrankung (z.B. einer Erschöpfungsdepression) entwickelst.

Ich denke: Es ist an der Zeit, mehr über Psychohygiene für Coaches und Menschen, die mit Menschen arbeiten, zu sprechen! Und deshalb teile ich mit dir in der aktuellen Podcast-Episode ein paar ganz persönliche Erfahrungen zu diesem Thema sowie 3 Schritte für mehr Psychohygiene für dich! 💜 😊

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Hör gerne auch in:

#69 Psychohygiene im Business

#74 Wenn es mir selbst schlecht geht – frei von Herzen gesprochen

Du interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Dann sollten wir uns kennenlernen 😊 Informiere dich über mein Angebot auf www.lenischwarzmann.de und buch dir bei Interesse gerne in unverbindliches Erstgespräch – ich freu mich, dich kennenzulernen 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

100 Episoden „Ganzheitlich erfolgreich im Herzensbusiness“ 💜

Über die Zeit ist mein Podcast eine echte Audiobibliothek für ganzheitlichen Business-Aufbau und allgemeine Lebenskompetenzen geworden 😉

In diesen 100 Episoden habe ich so viele Themen angesprochen, die in der Selbstständigkeit als Herausforderungen auf dich zukommen können und ganz konkrete Coaching-Inputs gegeben. Ich habe Episoden eingesprochen, in denen ich ganz persönliche Erfahrungen meines Weges geteilt habe – und ich habe mich manchmal ohne Outline vors Mikrofon gesetzt und frei von Herzen darüber gesprochen, was meine Klienten oder auch mich selbst besonders beschäftigt.

100 Episoden, das bedeutet ca. 100 Wochen, in denen ich mir Zeit geblockt habe, um dir einen barriere- und kostenfreien Einblick ins ganzheitliche Coaching und zum Thema achtsamen Business-Aufbau zu geben. Und 100 Wochen, in denen ich mich mit jeder Episode weiter selbst reflektiert habe und gelernt habe, meine Inhalte noch mehr auf den Punkt zu bringen.

Heute möchte ich mich bedanken bei allen, die immer wieder in meinen Podcast reinhören und bei allen, die immerhin einmal reingehört haben. Und ein ganz besonderes Dankeschön geht raus an alle, die sich sogar schon einmal die Zeit genommen haben, mir ein Feedback zu schreiben – eine Nachricht oder eine Podcast-Bewertung 💜 Danke für dein Engagement und deine Zeit!

100 Episoden – Zeit, die vielen Stunden Audio-Inhalte mal zu verdichten und auf die 3 wichtigsten Learnings herunterzubrechen. Und genau das habe ich in der 100. Episode für dich getan 💜 Viel Freude beim Zuhören!

Hier noch die in der Episode angesprochenen Folgen zur Vertiefung:

1)     #92 Was dich wirklich erschöpft

#63 Bring das Leben zurück in dein Leben

#76 Wie du dich neu in dein Business verliebst

#68 Dein innerer Kompass für ganzheitlichen Erfolg

2)     #78 Inspiration Talk „Was ist, wenn“

#84 Die Angst vorm Versagen

#67 Aus der Selbstkritik ins Selbstvertrauen

#99 Wenn niemand an dich glaubt

#43 Sicherheit in der Selbstständigkeit

3)     #90 und #97 Was mir selbst Kraft gibt (Teil 1 und 2)

#8 Wenn nichts vorwärts geht

#42 Kraftquellen und Unterstützung in dir selbst finden

#88 Dranbleiben, wenn es schwierig wird

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Wenn niemand an dich glaubt 💔

Falls du mir schon länger folgst, dann weißt du wahrscheinlich, dass ich mich aus dem Beamtenverhältnis selbst entlassen habe, um hauptberuflich selbstständig sein zu können – eine Entscheidung, die damals kaum jemand nachvollziehen konnte. Ich kenne das Gefühl, dass niemand an einen glaubt. Und auch meine Klienten berichten immer wieder von der Enttäuschung und der Einsamkeit, die dieser Zustand in ihnen hervorruft.

Grund genug, das Thema mal im Podcast anzusprechen 💜 Das Ergebnis ist die Mischung aus einer persönlichen und einer Coaching-Episode! Du erfährst:

• Die Psychologie hinter dem Bedürfnis, dass jemand an dich glaubt
• 3 Schritte, wie du mit dieser Situation umgehen kannst
• was ich selbst rückblickend anders gemacht hätte

 Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören 💜

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Willkommen, Frühling 💜

Die ersten wirklich schönen sonnigen Tage sind da, mit der Sonne steigt bei vielen die Stimmung und das Energie-Level – und vielleicht hast du sogar deinen Frühjahrsputz zu Hause ja schon erledigt!

Doch wie steht es um einen Frühjahrsputz in deinem Leben und/ oder Business? Bist du hier gerade voller Schwung und Energie unterwegs oder doch noch eher etwas träge und fühlst dich irgendwie gebremst?

In der aktuellen Podcast-Episode teile ich mit dir 4 Schritte, um frischen Wind und neuen Schwung in dein Leben und Business zu bringen 😊

Hör gerne auch in:

Episode 96 – Wie der echte Neustart gelingt

Episode 63 – Bring das Leben zurück in dein Leben

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Leni, kannst du eigentlich mit dir selbst arbeiten, wenn dein Leben mal schwierig ist?“

Die Antwort auf diese Frage ist: Nicht immer. Aber oft 😉

Natürlich habe auch ich von Zeit zu Zeit professionelle Unterstützung an meiner Seite – und ich finde es wichtig, das auch immer wieder zu sagen. Die Meisten Coaches, Therapeuten und Berater kennen beide Seiten des Gesprächs. Ich auch!

Erfreulicherweise kann ich mir in vielen Dingen aber auch selbst helfen. Und weil ich insbesondere von Klienten immer mal wieder gefragt werde, wie ich selbst in solchen Situationen (ihren Herausforderungen) handeln würde, teile ich heute mit dir zwei Selbstcoaching-Tools, die ich regelmäßig selbst nutze!

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie ich Entscheidungen treffe, wenn ich ambivalent empfinde
• auf welche Art und Weise ich in schwierigen Situationen in Balance bleibe und
• wie ich vorgehe, wenn mich unangenehme Emotionen wie Angst überraschen 💜

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PS: Teil 1 dieses Themas findest Du in Episode #90

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Ein Neustart bedeutet für viele: Jetzt soll alles anders werden, alles gut funktionieren – ich will so richtig durchstarten 💜

An und für sich auch eine wunderschöne Idee, wäre da nicht die Frage: Wie gelingt eigentlich ein Neustart? Was ist, wenn es nicht funktioniert, wie geplant? Oder wenn es funktioniert, aber sich gar nicht so gut anfühlt, wie gedacht?

In dieser Episode teile ich mit dir 5 Schritte, die du für dich durchgehen kann, damit dein Neustart wirklich rund wird und dich erfüllt und erfolgreich macht 💜 Egal, um welchen Lebensbereich es geht 😊

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Jeder kennt es: Das Gefühl von Enttäuschung 💔

Es mag verführerisch sein, direkt in die Lösungsorientierung zu gehen und sich zu fragen: Was ist das Gute daran, dass die enttäuschende Situation eingetreten ist? Diese Frage ist definitiv wertvoll. Warum ich sie trotzdem nicht direkt nach einer Enttäuschung empfehle? Weil sie zu diesem frühen Zeitpunkt oft nur ein Versuch ist, dem Schmerz der Enttäuschung auszuweichen und vor sich selbst zu begründen/rechtfertigen, warum man keinen Grund hat, enttäuscht zu sein.

Meine Erfahrung ist: Enttäuschung ist ein Gefühl, das wertvolle Informationen für uns haben kann – wenn wir es schaffen, Enttäuschung sinnvoll zu verarbeiten anstelle von sie direkt wegzuschieben.

In dieser Podcast-Episode:

• teile ich mit dir 5 Schritte, mit denen du enttäuschende Situationen emotional verarbeiten kannst
• du erfährst dabei, warum das Gefühl der Enttäuschung auch eine ganze Menge über dich aussagt
• und was dir helfen kann, wenn du von dir selbst enttäuscht bist

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Das war eine meiner größten Ängste, als ich mich selbstständig gemacht habe. Kürzlich habe ich die über-mich-Seite für den Relaunch meiner Website (coming soon!) überarbeitet und mich an die jüngere Version von mir erinnert, die 2019 den ersten über-mich-Text geschrieben hatte. Habe mich daran erinnert, wie laut und selbstdarstellerisch ich die Business-Welt wahrgenommen habe. Und wie oft ich das Gefühl hatte, mit meiner eher tiefgründigen Art nicht wirklich gesehen zu werden.

In der Zwischenzeit ist unendlich viel passiert. Und ja, manchmal habe ich mir gewünscht, ich wäre von der Persönlichkeit her „lauter“ (ob es dann wirklich einfacher gewesen wäre, sei mal dahingestellt 😉). Doch im Grunde ist mir immer und in jedem Zeitpunkt klar gewesen: Ganzheitlicher Erfolg bedeutet, genau so erfolgreich zu sein, wie es zu uns passt. Uns nicht zu verstellen, sondern zu sein, wie wir sind. Auch wenn wir leise sind.

Warum der Mut zum Leise-Sein mich am Ende des Tages doch weiter gebracht hat und was ich sonst noch so zum Thema „Erfolg auf leise Weise“ loswerden möchte, das kannst du dir in der aktuellen Podcast-Folge anhören 💜

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Hör gerne auch rein in die Episode 47: "Introvertiert und selbstständig"

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Wie oft machst du dir selbst das Leben schwer?

Wie oft kämpfst du gegen deine eigenen Gedanken und Gefühle?

Und wie viel mehr Platz im Kopf und im Herz könntest du ohne diesen Kampf haben?

In der Podcast-Episode letzte Woche ging es um (unbewusste) Muster, die dich langfristig auslaugen und erschöpfen können. Da drängt sich natürlich eine Frage auf: Wie kann man diese dysfunktionalen Muster erkennen? Wann sind Zweifel oder Ängste einfach nur flüchtige Gedanken – und wann liegen tatsächlich schädliche Gedankenkonstrukte vor?

In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit dir einen Einblick in die vier Grundkategorien irrationaler Überzeugungen, mit denen wir uns so oft selbst das Leben schwer machen! Ich bin gespannt, ob du dich in der ein oder anderen Kategorie wiedererkennst 😉

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Erschöpfung. Etwas, an das sich viele Menschen ein Stück weit gewöhnt haben.

Phasenweise erschöpft zu sein und dann wieder Phasen der Erholung zum Ausgleich zu haben – das gehört zum natürlichen Fluss des Lebens 😉 Aber was ist, wenn die Phasen der Erholung ausbleiben? Was ist, wenn Menschen auch im Schlaf, im Urlaub oder auf der Massageliege nicht mehr entspannen oder abschalten können? Was ist, wenn „weniger arbeiten“ oder „ein paar Tage frei machen“ nicht mehr hilft?

Spätestens, wirklich allerspätestens dann lohnt es sich, mal genauer hinzuschauen: Was ist das eigentlich genau, was dich so stark erschöpft?

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir drei möglicherweise überraschende Dinge, die aus meiner Erfahrung im Hinblick auf ihr Erschöpfungs-Potenzial vollkommen unterschätzt werden!

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Alles ist vorbereitet, fertig aufgesetzt, Du fühlst dich bereit für deine allerersten Kunden, bist kribbelig aufgeregt und dann? Passiert nichts. Niemand kommt.

Kennst Du? Ich auch!

Letzte Woche habe ich auf Insta ein Q&A in meiner Story gemacht (das in den Highlights gespeichert ist, nur falls du es verpasst haben solltest 😉). Eine Frage wurde mir in ähnlicher Form mehrmals gestellt, nämlich: Leni, ich mache mich gerade selbstständig und weiß gar nicht, wie ich die ersten Kunden bekommen soll. Wie war das bei Dir?

Weil die vollständige Antwort meine Story definitiv gesprengt hätte, bin ich in der aktuellen Podcast-Folge noch einmal auf dieses Thema eingegangen! Ich teile mit Dir, wie ich zu meinen allerersten Kunden (online) gekommen bin – und welche Tipps ich dir diesbezüglich mitgeben kann 💜😊

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„Leni, welche Gedanken geben Dir eigentlich Kraft, wenn Dein Leben mal schwierig ist?“

Diese Frage höre ich tatsächlich nicht nur von Klienten und Yogaschülern, sondern immer wieder auch von euch auf Social Media 😉 Grund genug, mal wieder eine persönliche Podcast-Episode zu veröffentlichen!

Und weil ich sooo viel darüber sprechen könnte, was mir immer und immer wieder Kraft, Mut und Vertrauen gibt, habe ich erst einmal Teil 1 aufgenommen, in dem es um meine persönlichen „Lieblings-Mantren“ geht – also Sätze, mit denen ich gewisse Erkenntnisse und Erinnerungen verbinde, die mich sofort innerlich stärken.

In dieser Episode erfährst Du unter anderem:

• Wie ich mit schmerzhaften Erfahrungen umgehe
• Was mir hilft, wenn ich nicht weiter weiß - und
• Welche Rolle Selbstvergebung dabei spielt 💜

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser ganz persönlichen Podcast-Episode 💜

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Leas Kanal und ihre wunderschöne Kunst findest Du hier: https://www.instagram.com/leaandroicart/?hl=de

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Business-Entscheidungen treffen – ein Thema, das einem in jeder Phase der Selbstständigkeit immer wieder begegnet.

Ich persönlich würde sogar sagen: Ich musste noch nie so viele Entscheidungen treffen, wie seit ich selbstständig bin 😉

Nicht selten bedeuten Entscheidungen auch: Innere Konflikte; das Gefühl, nicht alle Ziele gleichermaßen verfolgen zu können; oder sogar Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen. Kennst Du? Ich auch.

In dieser Episode teile ich mit Dir mein Lieblings-Tool, um mal ganz bewusst den Aspekten auf den Grund zu gehen, die Dir die Entscheidung schwierig machen! Denn Entscheidungen ganzheitlich zu treffen bedeutet auch, Herz & Kopf sowie Begeisterung  & Rationales Denken in Einklang zu bringen 💜

Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Dann sollten wir uns kennenlernen 😊 Schick mir gerne eine Mail an info@lenischwarzmann.de, dann können wir unverbindlich sprechen 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Du hast es Dir so schön vorgestellt – und es ist auch schön, wunderschön 💜

Doch dann kommen Herausforderungen. Solche, mit denen Du gerechnet hast – und vielleicht auch solche, mit denen Du nicht gerechnet hast. Die Freude und die Motivation schwinden irgendwann. Und nun? Wie gelingt es, dranzubleiben, wenn es schwierig wird?

Egal, was gerade Deine Herausforderung ist – hör unbedingt rein in diese Podcast-Folge 💜 Hier teile ich mit Dir drei Schritte, die Dir das Dranbleiben erleichtern 😊

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Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Dann sollten wir uns kennenlernen 😊 Schick mir gerne eine Mail an info@lenischwarzmann.de, dann können wir unverbindlich sprechen 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Manchmal stecken wir fest.

Stecken fest in Situationen, die uns Angst machen oder Sorge bereiten. Kämpfen dann gegen Zweifel und Hoffnungslosigkeit. Und manchmal fragen wir uns dann auch, ob das alles irgendwann besser wird.

Wir können oft nicht ändern, was im Außen geschieht – aber immer wieder den Blick nach innen richten und neuen Mut & neue Kraft schöpfen! Genau dafür habe ich Dir heute einen Inspiration Talk hochgeladen, der Deine Gedanken und Deine Energie in eine hoffnungsvollere Richtung lenkt 💜

Schenk Dir selbst diese 9 Minuten für mehr Mut, Vertrauen & Kraft und hör direkt rein  💜😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Manchmal bringt dich voller Fokus nicht zum Durchbruch!

Manchmal brauchst du dafür volle Achtsamkeit 💜

Vielleicht verbindest du mit Achtsamkeit im Wesentlichen das Wahrnehmen und Respektieren der eigenen Bedürfnisse. Das ist natürlich auch ein wichtiger Aspekt von Achtsamkeit – aber in meinen Augen kann sie noch so viel mehr!

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir, was Achtsamkeit in Bezug auf Veränderungsprozesse bedeutet (ganz egal, ob beruflich oder privat) und wie du sie als Tool nutzen kannst, um deinem nächsten Durchbruch ein Stück näher zu kommen und neues Selbstbewusstsein zu entwickeln 💜😊

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Hör gerne auch in Episode #77 Wenn das Erreichen eines Ziels Dich nicht (mehr) glücklich macht!

Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Dann sollten wir uns kennenlernen 😊 Schick mir gerne eine Mail an info@lenischwarzmann.de, dann können wir unverbindlich sprechen 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Warum hab ichs nicht wenigstens versucht? 🤦‍️

Früher hab ich mir diese Frage ziemlich oft gestellt. Ich war ziemlich mutlos; hab mich nicht getraut, den Mund aufzumachen und mir dadurch mehrere möglicherweise wunderschöne Erfahrungen selbst genommen. Aufgehört, bevor ich überhaupt anfangen konnte.

Und wenn ich doch mal eine Chance wahrgenommen habe, dann ist meistens eine tolle Erfahrung draus geworden – und ich hab mich gefragt, warum ichs nicht schon viel früher probiert habe 😉

Hast Du auch ähnliche Erfahrungen gemacht? Dann hör unbedingt in die neue Podcast-Folge rein! Denn dort teile ich mit Dir drei Schritte, mit denen Du aufhörst, Dir selbst Chancen zu verbauen 💜😊

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Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

Eine längerfristige Zusammenarbeit – so oft und so lang, wie Du sie brauchst: Dafür möchte ich Dich kennenlernen – schick mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Bei fast jeden von uns klopft sie von Zeit zu Zeit an: Die Angst vorm Versagen 🙁

Ganz egal ob in Bezug auf ein berufliches Projekt, eine Beziehung oder die Rolle als Elternteil – immer wieder einmal sind sie da: Bedenken, ob wir allem gerecht werden können. Die Frage, wie wir alles schaffen sollen. Und die Angst, dass es am Ende nicht funktionieren könnte.

Diese Sorgen sind nicht grundsätzlich schlecht – schließlich zeigen sie, dass wir unsere Aufgaben und Projekte ernst nehmen und sie mit Sorgfalt & Zuverlässigkeit angehen möchten. Schwierig wird es allerdings, wenn diese Angst so groß wird, dass sie uns vollkommen lähmt. Wenn sie uns zum Beispiel darin hemmt, es überhaupt zu versuchen.

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir drei Schritte, mit denen Du Deine Angst vorm Versagen hinterfragen und ein Stück weit lösen kannst 💜😊

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1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

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Morgen ist Wirf- Deine-Jahresvorsätze-über-Board-Tag 😝

Grund genug, mal über Vertrauen in Veränderungsprozessen zu sprechen 😉

Denn ja, es stimmt: Das Gehirn mag es, wenn Veränderungen an einem so schönen Datum wie dem 01.01. beginnen und dann konsistent fortgeführt werden. Und wenn wir jetzt, Mitte Januar, vielleicht nicht ganz im Plan sind – dann redet unser Gehirn uns gerne ein, dass wir gescheitert sind und sich so schnell eben doch nichts zum Positiven verändert. Wie können wir also im Vertrauen bleiben, dass wir unsere Ziele dennoch erreichen können? Dass 2023 wundervoll werden kann – auch wenn es vielleicht nicht so gestartet ist, wie wir es uns gewünscht hätten 💜

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir meine Gedanken zu diesem Thema und 5 Schritte, mit denen Du zurück ins Vertrauen finden kannst, dass 2023 DEIN Jahr wird 💜😊

Den Link zum Podcast findest Du – wie immer – im 1. Kommentar! Viel Freude beim Zuhören!

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1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

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Da ist dieser eine Traum 💜 Aber irgendwie auch das Gefühl, noch nicht bereit zu sein 🙈

Manchmal warten wir auf den richtigen Zeitpunkt, die perfekte Idee, das Zeichen von außen – und manchmal vergessen wir sogar, worauf wir eigentlich warten.

Und dann? Dann sind Wochen, Monate, manchmal sogar Jahre verstrichen und es ist immer noch da: Das Gefühl, noch nicht bereit zu sein. So wie wenn noch irgendeine Information fehlt. Und irgendwann fällt uns auf, wie viel Zeit wir mit warten verbracht haben.

Nein, ich glaube nicht daran, dass es irgendwann zu spät sein wird, für seine Träume loszugehen. Aber ich glaube daran, dass es die Lebensqualität häufig stark verbessert, wenn wir früher zu uns stehen und unser Leben selbstbestimmt in die Hand nehmen 😊 Deshalb widme ich mich in der aktuellen Podcast-Folge dem Gefühl noch nicht bereit zu sein – und teile einige Gedanken und Inspirationen dazu, wie Du mit diesem Gefühl umgehen kannst!

Viel Freude beim Zuhören!

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Der ganzheitliche Jahresrückblick für Dich und Dein Business 💜

Happy new year – ich wünsche Dir viel Gesundheit, Glück, Ganzheitlichen Erfolg, und natürlich alles, was Du Dir auch wünschst 😉

Aus der Allgemeinen Psychologie wissen wir: Erfolgreiche Problemlöser lernen aus der Vergangenheit und berücksichtigen in ihren Entscheidungen Auswirkungen früherer Erfahrungen. Ein guter erster Schritt für ganzheitlichen Erfolg im neuen Jahr ist also, rückblickend die Lehren und Erkenntnisse des vergangenen Jahres zu extrahieren. Für diese Form der Standortbestimmung findest Du in der aktuellen Podcast-Folge 9 Fragen für Dich und Dein Herzensbusiness 💜

Es ist eine absolute Mitmach-Folge, also schnapp Dir Zettel und Stift und leg los 😊

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Was ich Dir wünsche 💜

Heute ohne viele Worte: Zum Abschluss des Jahres 2022 habe ich einige Wünsche für Dich, die Du Dir wie eine warme Dusche in meinem Podcast anhören kannst 💜

Viel Freude dabei und DANKE, dass Du Teil meiner Community bist und ich Dich über den Podcast inspirieren darf 😊

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Mit welchem Gefühl blickst Du auf Weihnachten?

Die Weihnachtszeit bedeutet neben Zusammenkunft mit der Familie für viele auch: Bilanz ziehen über das nun fast vergangene Jahr. Beides kann schwierig sein. Ein Treffen mit der Familie holt vielleicht lange verdrängte Erinnerungen an alte Verletzungen hoch. Das eigene Jahr Revue passieren lassen kann vor Augen führen, welche Ziele unerreicht blieben oder welche (vermeintlichen) Fehler wir gemacht haben.

Die gute Nachricht: Egal ob Du Dir selbst oder jemand anderem gerade noch einen Vorwurf machst – es ist noch etwas Zeit, alte Verletzungen loszulassen, zu vergeben (dir selbst oder jemand anderem) und das Jahr in innerem Frieden ausklingen zu lassen 💜

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir ein paar Inspirationen und Schritte, um aus dem Gefühlschaos rund um Weihnachten auszusteigen und die letzten Tages des Jahres 2022 entspannter zu genießen 😊

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Was ist, wenn?

Diese Frage stellen wir uns vor allem im Zusammenhang mit einer vorweggenommenen Katastrophe: Was ist, wenn es schief geht? Was ist, wenn wir scheitern? Was ist, wenn wir verlassen werden? Was ist, wenn wir uns falsch entschieden haben?

STOP!

Was ist, wenn es viel sinnvollere Fragen gibt, die Du Dir stellen könntest? 😉

Heute habe ich im Podcast einen Inspiration Talk für Dich hochgeladen, der Deine Gedanken und Deine Energie in zielführendere und positivere Bahnen lenkt – und das spürbar 💜

Schenk Dir selbst 8 Minuten für mehr Unbeschwertheit, Tatkraft und neuen Schwung und hör direkt rein 💜

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Ziel erreicht. Und nun? Wenn die Glückswelle ausbleibt…

Es gibt Ziele, auf deren Erreichung wir lange hinfiebern. Wir investieren Zeit, Energie und manchmal auch Geld – um endlich am Ziel anzukommen. Und da sind wir nun, froh es geschafft zu haben. Aber irgendwie… bleibt die ganz große Zufriedenheit, das ganz große Glücksgefühl aus.

Kennst Du? Ich auch 😉

In der aktuellen Podcast-Folge geht es um diese ganz besondere Form der Unzufriedenheit: Wenn das Erreichen eines Ziels Dich nicht (mehr) glücklich macht. Ich teile mit Dir einige Gedanken und Hintergründe zu diesem Thema; und natürlich auch, was Du bei der nächsten Zielsetzung und auf dem Weg zum Ziel anders machen kannst, um zufriedener zu sein 💜

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1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

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Wie sprichst Du eigentlich gedanklich mit Deinem Business?

Liebevoll und anerkennend – oder eher angespannt, vielleicht sogar unter Druck?

Denkst Du manchmal „ich muss jetzt noch etwas für mein Business tun“, obwohl Du vielleicht lieber etwas ganz anderes tun würdest?

Nun – es gibt in einer Selbstständigkeit natürlich immer auch Dinge, für die wir jetzt nicht gerade brennen (ich sag nur: Hallo Formularkram 🤪) Das liegt natürlich daran, dass wir im Business eben nicht nur fachlich arbeiten, sondern uns auch mit Dingen wie Buchhaltung, Kundenmanagement, Marketing usw. beschäftigen.

Und gerade dies führt manchmal auch dazu, dass wir anfangen, unser Business und unsere Beziehung zu unserem Business als wahnsinnig anstrengend zu empfinden. Deshalb teile ich heute mit Dir ein paar Gedanken, um frischen Wind in Deine Selbstständigkeit zu bringen – damit Du Dich wieder neu in Dein Business verliebst 💜

 Du interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

 „Ich liebe die Arbeit mit meinen Kunden – aber Marketing und Sichtbarkeit fallen mir schwer.“

Diesen Gedanken höre ich von meinen Business-Coaching-Klienten immer wieder – und kann ihn auch persönlich gut nachvollziehen. Viele setzt der Gedanke an Sichtbarkeit zumindest zeitweise immer wieder unter Stress.

Hierbei geht es oft noch nicht einmal um den (teilweise selbstgemachten) Druck, in den sozialen Medien möglichst omnipräsent zu sein. Es geht häufig um tiefer liegende Erinnerungen und Muster, die mit dem Thema Sichtbarkeit verknüpft sind. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dir über die Haupt-Ängste in Bezug auf Sichtbarkeit und wie Du gleichzeitig mit Deinem Herzensthema ganzheitlich sichtbar sein kannst 💜

Viel Freude beim Zuhören! :)

Hör gerne auch in Episode 36: Warum ein Coaching-Business Selbstzweifel manchmal noch verstärkt

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Leni, was machst Du eigentlich, wenn es Dir selbst schlecht geht?“

Diese Frage kam in den letzten Wochen tatsächlich mehrmals – und ich gebe zu: Ich hab mich ein bisschen um die Antwort gedrückt. Nicht weil ich den Anschein erwecken möchte, dass bei mir immer alles gut läuft (wenn Du meinen Podcast schon länger hörst, weißt Du, dass das definitiv nicht der Fall ist 😉)! Sondern weil es nicht die eine klare Antwort auf diese Frage gibt.

Und da war er – hast Du ihn auch entdeckt? Der Anspruch an mich, Dir im Podcast IMMER klare Antworten geben zu können! Perfektionismus ist z.B. eines der Themen, die mir in der Vergangenheit öfter mal das Leben schwer gemacht haben 😉

Aber zurück zum Podcast: Perfekt unperfekt habe ich diese Folge frei von Herzen für Dich eingesprochen – ohne Outline, ohne echte Struktur, sondern einfach Leni, pur und echt. Rausgekommen ist eine persönliche Folge, in der ich über eine meiner größten Herausforderungen spreche – und darüber, wie ich mit ihr umgehe 💜

Es ist übrigens nicht Perfektionismus 😉

Viel Freude beim Zuhören!

Du möchtest in Deine eigenen Themen tiefer einsteigen und Deine Lebens- (und Business-)qualität verbessern?

Das sind Deine Möglichkeiten:

1:1 Deep Dive Session (90 Minuten) – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

Eine längerfristige Zusammenarbeit – so oft und so lang, wie Du sie brauchst: Dafür möchte ich Dich kennenlernen – schick mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Wenn das Herzensbusiness zur Überforderung wird

Eine Selbstständigkeit ist in den meisten Fällen herausfordernd – und das ist okay, solange es uns auf eine gesunde Art und Weise fordert. Schließlich wirkt unsere Vision wie ein Motor, treibt uns an und macht uns leistungsfähig 💜

Nicht immer jedoch bleibt es dabei. Der Blick auf ein großes Ziel kann beflügeln – und er kann auch überfordern oder sich wie eine Last anfühlen. Spätestens wenn die Liste mit Aufgaben und Projekten nicht mehr kürzer wird, wird es Zeit, mal genauer hinzuschauen – bevor die Freude am Business verloren geht.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir, wie Überforderung entsteht – und wie Du den ersten Schritt hinaus machst!

Hör gerne auch in die Episoden:

Episode 8 Wenn nichts vorwärts geht

Episode 58 Stress ganzheitlich abbauen

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Noch etwa 8-9 Wochen hat das Jahr 2022 – ohne die Feiertage etwas weniger. Fühlt es sich für Dich auch oft an, als würden die letzten Wochen des Jahres superschnell vorbeigehen?

Dann ist das jetzt Deine Erinnerung daran, auch die letzten 2 Monate des Jahres noch bewusst zu nutzen – für Dich und für Dein Business. Denn genau JETZT ist der richtige Zeitpunkt, um Dein Business auf die Zielgerade für ein gelungenes Jahr 2022 zu bringen 💜

Es ist noch nicht zu spät, um dieses Jahr noch etwas zu verändern und zufrieden auf das (Geschäfts)jahr 2022 zurückzublicken. Du brauchst ein paar Inspirationen dazu? Dann hör direkt in die aktuelle Podcast-Folge rein! Lasst uns die letzten 2 Monate des Jahres für ganzheitlichen Erfolg nutzen 💜

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Hand aufs Herz: Ist Klarheit für Dich und Dein Business (oder auch andere Lebensbereiche) manchmal eine Herausforderung?

Für mich definitiv 😉

Manchmal befinden wir uns in einer Art „Trägheit“, einem funktionierenden System, das vielleicht nicht (mehr) richtig erfüllend ist – aber immerhin funktioniert. Was wir tun müssten, um wieder ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen? Tja, dafür bräuchten wir erstmal etwas mehr Klarheit. Aber mit der Klarheit ist es ja so eine Sache…

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir, warum Klarheit manchmal so schwer zu erreichen ist – und warum es sich trotzdem lohnt, für mehr Klarheit in Deinem Leben und Business zu sorgen 💜

Hör gerne auch in die Episoden:

Episode 68 Innerer Kompass für ganzheitlichen Erfolg

Episode 46 Die Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit finden

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In 11 Wochen ist das Jahr 2022 vorbei!

Und in den letzten Wochen und Monaten habe ich mit so vielen Menschen gesprochen, die das Gefühl haben, ihre Pläne und Ziele für 2022 nicht erreicht zu haben und auch nicht mehr erreichen zu können. Einige von ihnen (besonders die Selbstständigen, die zumindest teilweise auch offline arbeiten) befinden sich nun schon das 3. Jahr infolge in dieser Situation. Das zehrt an ihren Nerven, frustriert sie und lässt sie teilweise auch ängstlich werden.

Grund genug für mich, das Thema im Podcast aufzugreifen! In der aktuellen Folge teile ich mit Dir 4 Schritte, die Du nun gehen kannst, wenn dein Jahr 2022 bisher nicht so lief, wie geplant 💜

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Wie oft am Tag wäschst Du deine Hände?

Und wie oft Deine Gedanken?

So viele von uns kümmern sich regelmäßig darum, körperlich gesund zu bleiben. Das ist auch richtig und wichtig – doch auch die Vorsorge für psychische Erkrankungen muss eine zentrale Rolle spielen, damit wir ganzheitlich gesund bleiben können. Es gibt zahlreiche Routinen für körperliche Hygiene. Aber wie viele Routinen hast Du für deine psychische Hygiene?

Zum Welttag für seelische Gesundheit möchte ich Dich fragen: Was wäre, wenn das „Auswaschen“ von krank machenden Gedanken mindestens denselben Stellenwert in Deinem Leben hätte, wie Zähne putzen? Was wäre, wenn Du Deine Ressourcen und Bewältigungsstrategien völlig klar kennen und in Deinen Alltag integrieren würdest?

Klingt gut, aber Dir fehlen ein paar Ideen dazu? Dann ist die neue Podcast-Folge genau das richtige für Dich! Ich teile dort mit Dir drei Schritte, mit denen Du mehr Psychohygiene in Deinen (Business-)Alltag integrieren kannst 💜 😊

Hör gerne auch in die Episoden:

#46 Das Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit finden

#63 Bring das Leben zurück in Dein Leben!

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Wie findet man eigentlich die richtige Richtung?

Manchmal ist es schwierig, zu wissen, in welche Richtung wir gehen sollen. Beispielsweise wenn schwierige Entscheidungen anstehen; wenn wir spüren, dass sich das Business nicht mehr ganz stimmig anfühlt; oder wenn es über einen gewissen Zeitraum nicht (mehr) so läuft, wie wir es uns wünschen.

Die gute Nachricht ist: Du trägst einen inneren Kompass in Dir, der Dir den Weg weist! Und über genau diesen spreche ich mit Dir in der aktuellen Podcast-Episode! Du erfährst:

• Was das zentrale Element Deines inneren Kompasses für ganzheitlichen Erfolg ist
• Wie Du es nutzt, um Deinen inneren Kompass zu vervollständigen und zu (re)aktivieren und
• In welche Richtung Du nun die nächsten Schritte gehen kannst – für mehr ganzheitlichen Erfolg 💜😉

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Bist Du manchmal sehr streng mit Dir? Sprichst hart mit Dir und wünschst Dir, „besser“ zu sein?

In meiner Arbeit erlebe ich es immer wieder: Menschen, in denen ein ganzes Universum schlummert – und die sich nicht trauen, dieses Universum zu leben. Aus Angst, nicht gut genug zu sein oder noch nicht bereit zu sein; aus Angst davor, was andere sagen – oder aus anderen Bedenken, die sie gar nicht klar formulieren können.

Eines ist ihnen gemeinsam: Sie üben eine Form von Selbstkritik an sich aus, die über ein funktionales und produktives Maß hinausgeht. Grund genug für diese Podcast-Episode! Ich teile mit Dir:

• Warum starke Selbstkritik im Erwachsenen-Alter ihre Ursprünge oft schon in einem viel früheren Alter hat
• Was dazu beiträgt, dass Dein innerer Kritiker wächst und
• 3 Schritte, mit denen Du den Bogen hin zu mehr Selbstvertrauen schlägst 💜😉

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Womit haderst Du gerade und wie viel leichter könnte es sich anfühlen, wenn Du für einen Moment einfach mal aufhörst, zu kämpfen – und in die Akzeptanz gehst von allem, was ist? 💜

Klingt schwierig? Okay, zugegeben, es ist nicht immer leicht. Um es Dir etwas leichter zu machen habe ich in der heutigen Podcast-Episode aber eine kleine Überraschung für Dich: Eine Meditation, die Dich darin unterstützt, endlich wieder „ja“ zu sagen – zu Dir und zum Leben 💜😉

Hol Dir Dein Update für ein positiveres Lebensgefühl!

Du möchtest ein Thema mit mir zusammen mal in der Tiefe beleuchten?

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Ich freue mich immer wahnsinnig über Euer Feedback – an die o.g. Mail-Adresse oder auch über Social Media! DANKE!

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Vielleicht kennst Du es: So viel zu tun und so wenig Zeit am Tag. Und wenn am Ende des Tages noch so viel todo Liste übrig ist – und gleichzeitig auch das Gefühl da ist, überhaupt keine Zeit mehr für Dich zu haben – dann kann das irgendwann ganz schon unzufrieden machen 😉

Höchste Zeit also, rauszukommen aus diesem Status, einfach jeden Tag so viel wie möglich schaffen zu wollen und doch am Ende des Tages unglücklich oder enttäuscht zu sein! Und genau dafür teile ich in der aktuellen Podcast-Folge mit Dir einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Zeit - mit 3 Fragen für Dein Mindset zum und 3 Schritten, mit denen Du wieder mehr Zeit am Tag hast 💜

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Hör gerne auch in die Episode 41 (Business)Routinen für ganzheitlichen Erfolg!

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„Du musst Dir ein Ziel setzen, das so groß ist, dass Du es auf gar keinen Fall erreichen kannst!“

„Du musst Dir ein Ziel setzen, das SMART ist: Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert!“

„Am Besten setzt Du Dir erstmal gar keine Ziele und gehst mit dem Flow“

…

Und, was hast Du alles schon zum Thema Ziele setzen gehört? 🙈

Meiner Ansicht nach gibt es nicht die EINE Art und Weise, Ziele zu setzen, die für alle gleichermaßen funktioniert. Menschen sind unterschiedlich – während einige frustriert sind, wenn sie ein Ziel nicht in absehbarer Zeit erreichen können, sind andere gelangweilt, wenn ein Ziel sie nur über einen kurzen Zeitraum beschäftigt. Umso wichtiger, sich mal damit auseinanderzusetzen, wie Du für Dich stimmige Ziele setzen kannst!

Und genau darum geht es in der aktuellen Podcast-Folge 😊 Ich teile mit Dir:

• Einen psychologischen Blick auf das Thema Motivation
• Wie Du das Wissen um Deinen Motivationstyp für Dich nutzt
• Drei Schritte, mit denen Du Dir endlich stimmige Ziele setzen kannst 💜

Viel Freude beim Zuhören!

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Hör gerne auch in die Episoden

62: Schattenseiten der Online-Coaching-Branche und

36: Warum ein Coaching-Business Selbstzweifel manchmal sogar verstärkt

Wieviel Leben hast Du gerade in Deinem Leben?

Ich meine damit nicht, dass Du vielleicht gerade nicht weißt, wo Dir der Kopf steht vor lauter Stress. Oder dass so viel los ist, dass Du erschöpft bist und Dir deshalb „mehr Leben“ gerade gar nicht vorstellen kannst!

Ich meine: Wie viele Facetten Deines Lebens lebst Du gerade? Wie lebendig fühlst Du Dich? In wie vielen Farben leuchtet gerade Deine Welt?

Oder ist sie gerade eher blass, eher farblos und trist? Dann ist diese Podcast-Folge für Dich! Denn ich teile dort mit Dir fünf Schritte, mit denen Du wieder das echte, wahrhaftige Leben in Dein Leben zurückbringst 💜😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Ich liebe mein flexibles Online Coaching Business 💜

Aktuell tatsächlich mehr denn je, weil privat die letzten Wochen einfach super viel los war und es auch seit ein paar Monaten ein neues, größeres Projekt in meinem Leben gibt.

Und trotzdem: Die Online Coaching Branche hat definitiv auch Schattenseiten.

Wie oft wird auf Social Media suggeriert, Du bist nur dann ein guter Coach, wenn Du jeden Monat mindestens sechsstellig verdienst?

Wie oft versuchen Coaches hier auf Social Media den Anschein zu erwecken, dass sie immer gut drauf sind und dass negative Gefühle einfach erfolgreich weggedrückt können?

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir ein paar Einblicke in die Schattenseiten der Online-Coaching-Branche – und ich möchte Dich dafür sensibilisieren, dass die Realität oft anders aussieht 💜😊

#fürmehrWahrheitinderOnlineCoachingBranche

Viel Freude beim Zuhören!

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#36 Warum ein Coaching Business Selbstzweifel manchmal sogar verstärkt

#12 Positionierung ganzheitlich betrachtet

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Ich möchte, dass es perfekt wird“ 💜

Diesen Satz denken sich wohl nicht nur Selbstständige im Herzensbusiness immer mal wieder 😉

Wie ist es bei Dir, neigst Du zum Perfektionismus? Ich meine damit nicht Gewissenhaftigkeit, sondern eine dysfunktionale Form von Perfektionismus, die Dich eher lähmt als Dir dient! Um diese Form von Perfektionismus geht es in der aktuellen Podcast-Folge 😊

Du erfährst:

• Was Perfektionismus in Wahrheit ist
• In wie vielen Facetten er uns (unbewusst) das Leben schwieriger macht
• Und drei Inspirationen, um lähmenden Perfektionismus ein Stück weit abzulegen 💜

Hast Du Lust auf ein bisschen mehr Leichtigkeit mit Deinem Perfektionismus? Dann hör direkt rein! :)

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Ich hab mir doch nur Verständnis gewünscht. Sonst nichts. Keine Jubelschreie, keine Begeisterung. Nur Verständnis.

So habe ich empfunden, als ich mich selbstständig gemacht hab. Und das war nur einer der Momente in meinem Leben, in dem ich mich nach Bestätigung im Außen gesehnt habe. Grund genug, das, Thema heute mal aufzugreifen.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir:

• psychologische Einblicke in den Wunsch nach Bestätigung im Außen
• welche Themen dahinter stehen können 💜
• meine ganz persönlichen Erfahrungen damit
• und natürlich auch, wie ich damals mit diesem Wunsch umgegangen bin – und was davon ich definitiv nicht weiterempfehle 😉

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Die Selbstständigkeit hat Vor- und Nachteile. Soweit so klar. Für viele ist der Schritt in die Selbstständigkeit deshalb ein gut überlegter. Und trotzdem kommen nach der Entscheidung für die Selbstständigkeit Dinge auf uns zu, die wir so nicht erwartet haben. So war es jedenfalls bei mir 😉 Und so ist es auch für viele meiner Kunden.

In diese kurzen Impuls-Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen über 3 Dinge, die ich gerne VOR der Selbstständigkeit gewusst hätte 🙈 Und gebe Dir 3 Tipps, damit Du aus meinen Erfahrungen profitieren kannst 💜

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Was genau stresst Dich eigentlich?

Sind es Gedanken? Oder Gefühle? Oder etwas ganz anderes?

Wenn Du mir schon länger folgst, weißt Du, dass ich die Dinge gerne ganzheitlich betrachte. Auch das Thema Stress unterteile ich in mehrere Ebenen – eine mentale, eine emotionale und eine körperliche, die natürlich untrennbar miteinander verbunden sind. Aber wenn Du weißt, auf welcher Ebene Du Stress gerade am Stärksten empfindest, dann kannst Du auf genau dieser Ebene ansetzen und schnell erste Erfolge spüren. Und – das Schöne an der ganzheitlichen Arbeit – veränderst Du etwas auf einer Ebene, verändert sich langfristig auch etwas auf den anderen 💜

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir Ideen und Inspirationen zum Abbau von Stress auf allen Ebenen! Viel Freude beim Zuhören 😊

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Druck in der Selbstständigkeit.

Druck, gut sein zu müssen.

Druck, Kunden bekommen zu müssen.

Dann geht es Dir wie vielen meiner Kunden – und auch ich selbst habe in meiner Selbstständigkeit schon genug Druck gespürt 😉 Deshalb habe ich dieses Thema in dieser Podcast-Folge aufgenommen und spreche über:

• Die zwei Arten von Druck
• Woran du erkennst, welche bei Dir gerade das Thema ist (das kann echt tricky sein!)
• Und wie Du dann zielgerichtet und lösungsorientiert mit diesem Druck umgehen kannst 💜

Viel Freude beim Zuhören 😊

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„Das hätte ich besser wissen müssen“

Wie oft denkst Du diesen Gedanken? Und wie gut gelingt es Dir, ihn vorbeiziehen zu lassen? Kennst Du es, an Selbstvorwürfen festzuhalten – obwohl sie Dich nahezu lähmen?

Ich kenne dieses Verhaltensmuster sehr gut. Ich bezeichne Selbstvorwürfe häufig als „das Bonusproblem“ – damit meine ich: Zusätzlich zur unangenehmen Lage, in der wir uns dann befinden, gibt es als Bonus noch den Vorwurf „Warum habe ich das getan – ich hätte es doch besser wissen müssen?“.

Dass uns diese Vorwürfe in den allermeisten Fällen nicht dienlich sind, ist wahrscheinlich klar. Doch wie können wir Selbstvorwürfe dann auch wirklich loslassen? Dazu teile ich in dieser Podcast-Folge 3 Schritte mit Dir! 💜😊

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Hast Du einen Sommerurlaub geplant? Oder fragst Du Dich, ob Du im Sommer überhaupt eine (längere) Pause machen solltest?

Viele Selbstständige in meinem Netzwerk sind hin- und hergerissen. Einerseits sehnen sie sich nach etwas Ruhe und Entspannung. Andererseits möchten sie im Sommer nicht komplett auf Einnahmen verzichten. Grund genug, sich mal anzuschauen, wie wir eigentlich im Sommer entspannt erfolgreich sein können 💜

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Schritte, mit denen Du Deine Business-Ziele für den Sommer erreichen – und gleichzeitig entspannen und den Sommer genießen kannst 😉

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

 „Leni, wie war das eigentlich, als Du Dich dann komplett selbstständig gemacht hast?“

Das ist tatsächlich eine der Fragen, die mir sehr häufig gestellt wird – besonders von denjenigen, die (noch) nebenberuflich selbstständig sind und sich fragen, wann der richtige Zeitpunkt für die Kündigung ist. Oder doch besser zweigleisig fahren und dauerhaft nebenbei selbstständig sein?

Auch wenn ich Dir diese Frage nicht beantworten kann, kann ich Dir einige Inspirationen aus meinem ganz eigenen Weg mitgeben! In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir:

• Meine persönlichen Erfahrungen auf dem Weg aus der nebenberuflichen in die hauptberufliche Selbstständigkeit
• an welchen Stellen ich es mir selbst ein bisschen schwer gemacht habe 😉
• und auf welchen Ebenen Du arbeiten darfst, um eine für Dich stimmige Entscheidung zu treffen  💜

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Hör gerne auch in die Episoden:

Episode 5 Der richtige Zeitpunkt für die Selbstständigkeit

Episode 14 Angst vor Veränderung

Episode 26 Mut – 3 Mindset-Shifts

Episode 43 Sicherheit in der Selbstständigkeit

Episode 46 Das Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit finden

Episode 50 Gelassen bleiben im Gefühlschaos der Selbstständigkeit

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Da war sie auf einmal – die Social Media Müdigkeit!

Es ist nun seit einigen Wochen still auf meinen Social-Media Kanälen. Außer Informationen zu neuen Podcast-Folgen gab es  tatsächlich wenig zu sehen. Und weil ich weiß, dass das Thema Müdigkeit in Bezug auf Social Media, aber auch in Bezug auf Online-Arbeiten im Allgemeinen einige betrifft, ist heute eine ganz persönliche Podcast-Folge live gegangen: Ich teile mit Dir, was genau mich in Bezug auf die sozialen Medien in den letzten Wochen so erschöpft hat und wie ich nun wieder Freude an Social Media zurück gewinne.

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Wie startest Du am Liebsten in den Tag? 😊

Hast Du eine bestimmte Morgenroutine? Ist es jeden Tag die gleiche oder variiert sie? Und hast Du Dich vielleicht auch schonmal dabei erwischt, Deine Morgenroutine schleifen zu lassen?

Wenn Du neuen Schwung in Deinen Start in den Tag bringen möchtest (oder gerade erst beginnst, Dir eine Morgenroutine zu etablieren) dann hör unbedingt in die neue Podcast-Folge rein!

Ich teile dort mit Dir 3 Elemente für eine ganzheitliche Routine – und jede Menge Ideen, mit denen Du Dir Deinen ganz persönlichen Start in den Tag zusammenstellen kannst😉

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Würdest Du gerne mehr auf die Stimme Deines Herzens hören – aber Dein Kopf quatscht ständig rein?

Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel leichter es sein könnte, wenn Du nicht mehr gegen die Stimme in Deinem Kopf kämpfen müsstest? Wenn Kopf und Herz in Einklang wären?

In meinen Augen sind Entscheidungen und Handlungen, die wir mit Herz und Verstand treffen, wahnsinnig kraftvoll, weil wir die Vorzüge von beiden nutzen können! In dieser Podcast-Folge teile ich deshalb mit Dir:

• Welche Funktion Dein Verstand und welche Dein Herz haben
• Warum Du beide brauchst 😉
• Mit welchen Schritten Du beide Stimmen mehr in Einklang bringst  

Und es gibt auch noch eine kostenfreie Überraschung für Dich – hör als unbedingt rein 😉

Viel Freude beim Zuhören 😊

Für die kostenfreie Herzkohärenz-Übung und Anfragen zur Zusammenarbeit, sende mir einfach eine Mail an info@lenischwarzmann.de 💜

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Mal himmelhochjauchzend – und dann wieder zutiefst betrübt

Das ist die reale Gefühlswelt vieler Selbstständiger - und dieses Gefühlschaos betrifft natürlich nicht nur das Business, sondern erstreckt sich aufs ganze Leben 😉

Ich weiß, dass viele Mindset-Coaches dazu raten, Ängste und negative Gefühle zu ignorieren und seinen Weg „einfach weiterzugehen“. Allerdings weiß ich auch, dass es für viele eben nicht so „einfach“ ist. Grund genug, mal genauer hinzuschauen, wie Du im Gefühlschaos gelassen bleiben kannst!

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir dazu 4 Schritte, die Du natürlich nicht nur in Bezug auf Deine Selbstständigkeit durchgehen kannst 😉

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

In seinem Herzensthema selbstständig zu sein bedeutet automatisch, immer motiviert zu sein – oder?

Finde ich nicht 😉

Mag sein, dass mir jetzt einige Herzensunternehmer vehement widersprechen, aber in meinen Augen ist alles – das Business und auch das Leben – eine Sinuskurve. Es gibt Phasen, da läuft es einfach wie von selbst und wir genießen in vollen Zügen und sind topmotiviert 💜 Und es gibt Phasen, in denen brauchen wir ein bisschen Pause und machen etwas langsamer 😉 Für mich ist das etwas ganz Natürliches; genauso natürlich ist es jedoch auch, dass wir nach einer Pause neuen Schwung und neue Motivation brauchen, um wieder durchzustarten!

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir 5 Inspirationen, mit denen Du neue Motivation für Dein Business bekommen kannst – viel Freude beim Zuhören 😊💜

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Selbstständig, dann bist Du ja „selbst und ständig“…

Hast Du diesen Satz auch schonmal gehört? Ich mehrmals – und ich finde, er bringt immer eine gewisse Schwere mit sich.

Wie klingt für dich stattdessen „ständig ich selbst“? Und haben wir uns nicht alle mal selbstständig gemacht, um mehr von uns selbst sein zu können und unser Herzensthema in die Welt zu bringen?

Wenn Du Dich in „selbst und ständig“ ein bisschen angesprochen fühlst und wieder zurückfinden möchtest zu „ständig ich selbst“, dann hör unbedingt in die neue Podcast-Folge rein! Denn dort teile ich mit Dir 3 Schritte, mit denen Du aus der Schwere aussteigen und Dich in Dein Business wieder neu verlieben kannst 😊

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Introvertiert und selbstständig 💜

Passt intuitiv erstmal nicht so gut zusammen? Ich finde schon 😉

Ich weiß, dass viele ruhige und eher introvertierte Menschen sich mit dem Gedanken an eine Selbstständigkeit schwer tun – z.B. aus Angst, in der mitunter ziemlich lauten Business-Welt zu unscheinbar zu sein; oder aus der Sorge, mit ihrer ruhigen Art keine Kunden gewinnen zu können.

Nun, die Selbstständigkeit ist vermutlich nicht für jeden introvertierten Menschen das optimale Beschäftigungsmodell. Gleichzeitig gibt es einige Gründe, die dafür sprechen, dass gerade Introvertierte in der Selbstständigkeit sehr glücklich werden können 💜 Und genau darum geht es in dieser Podcast-Folge!

Ich teile mit Dir 6 neue Blickwinkel auf den Zusammenhang von Selbstständigkeit und Introversion! Übrigens: Viele Menschen vereinen Charakteristika introvertierter und extravertierter Menschen, sie sind „ambivertiert“. Auch für Ambivertierte gibt es heute etwas zu lernen, also hör gerne direkt rein 💜 😊

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"Würdest Du mir bitte sagen, welchen Weg ich einschlagen muss?", fragt Alice.

"Das hängt in beträchtlichem Maße davon ab, wohin du gehen willst", antwortete die Katze.

(aus: "Alice im Wunderland" von Lewis Carroll)

Kennst Du Situationen, in denen Du immer und immer wieder darüber nachdenkst, was Du tun sollst? Wie Du Dich entscheiden sollst? Welchen Weg Du nehmen sollst?

Ich auch 😉

Gerade wenn Du auch zum „Zerdenken“ neigst, kennst Du vielleicht die damit einhergehende Selbstsabotage: Solange Du noch keine völlige Klarheit hast, ist es schwer, ins Tun zu kommen. Und genau das heizt das Gedankenkarussell noch mehr an. In der aktuellen Podcast-Folge teile ich 3 Schritte mit Dir, mit denen Du das Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit entwickeln kannst 😊

Viel Freude beim Zuhören 😊

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„Wenn Du weiterkommen willst musst Du permanent in einem Coaching sein.“

Ich kanns nicht mehr hören 🤦‍♀️

Klar ist ein Coaching in vielen Fällen eine absolute Unterstützung, wenn Du Deinem Ziel ein Stück näher kommen möchtest Das heißt aber noch lang nicht, dass Du ständig von Coaching zu Coaching hüpfen musst, weil Deine Karriere sonst den Bach runtergeht! Ganz im Gegenteil: Coaching ist in meinen Augen nichts, was „abhängig“ machen soll. Es geht doch vielmehr darum, Menschen wieder in die Selbstwirksamkeit zu bringen

Das heißt natürlich nicht, dass es grundsätzlich schlecht ist, permanent in einem Coaching zu sein. Die Frage ist immer nur, was genau die Energie dahinter ist 😉

Mehr dazu gibt es in der heute neu erschienenen Podcast-Folge!

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Wenn sich die Selbstständigkeit nicht mehr gut anfühlt 🙈

Es ist das Herzensbusiness – aber irgendwie fühlt es sich gar nicht (mehr) so gut an. Vielleicht kennst Du diese Situation. Wenn Du noch recht neu in der Selbstständigkeit bist, dann hast Du sie Dir vielleicht einfach ganz anders vorgestellt; wenn Du schon eine Weile dabei bist, dann hat sie vielleicht irgendwie ein bisschen ihren Reiz verloren.

Was nun?

Erstmal: Keine Panik 😊 Ich seh Dich, ich versteh Dich, ich bin hier und Dir zu helfen! Und in der heute neu erschienenen Podcast-Folge teile ich mit Dir 5 Stellschrauben, an denen Du drehen kannst, wenn sich Deine Selbstständigkeit aktuell nicht mehr so gut anfühlt 💜😊

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"Manchmal wäre ich auch gerne nur noch selbstständig, aber mir ist Sicherheit halt doch so wichtig."

Diesen Satz höre ich ganz besonders häufig von nebenberuflich Selbstständigen. Ich gebe zu: Noch vor ein paar Jahren hätte ich auch gedacht, dass das Bedürfnis nach Sicherheit und die Selbstständigkeit nicht sooo gut zusammenpassen. Damals war ich noch Beamtin und habe Sicherheit vor Allem als etwas „im Außen“ definiert.

Inzwischen empfinde ich differenzierter - und behaupte: Es gibt Sicherheit in der Selbstständigkeit. Sie startet in uns und entfaltet sich von dort aus nach Außen 💜

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir drei Schritte, mit Denen auch Du mehr Sicherheit in der Selbstständigkeit empfindest 💜😊

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Fühlst Du Dich manchmal allein und wünschst Dir mehr Unterstützung, Zuspruch oder Kraft?

Dann hast Du vielleicht auch schon einmal nach etwas im Außen gesucht, das Du eher in Deinem Inneren findest 💜

Der Satz „Alles steckt bereits in Dir“ ist inzwischen zugegebenermaßen ziemlich verbraucht – und nichtsdestoweniger immer noch so wahr. Gleichzeitig ist er manchmal auch ein bisschen frustrierend, oder? Wenn doch alles schon in uns ist, warum zeigt es sich dann nicht? Warum ist es manchmal so schwer, darauf zuzugreifen?

In der heute neu erschienenen Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Wege, um bereits in Dir vorhandene Kraftquellen & Ressourcen zu nutzen – damit Du wieder mehr Unterstützung in Dir findest und unabhängig und selbstbestimmt Deinen Herzensweg weitergehen kannst!

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Was machst Du nach dem Aufstehen? Erstmal was für Dich oder was fürs Business?

Es gibt so viele Möglichkeiten, um gut in den Tag zu starten: Meditieren, journalen, Yoga, Dankbarkeitspraxis, … Aber auch unser Business braucht Aufmerksamkeit und Routinen - Social Media möchte bespielt werden, Kommentare beantwortet, Mails und Anfragen überprüft werden. Manchmal ist es gar nicht so leicht, ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Routinen für uns selbst und den Aufgaben fürs Business zu finden. Oft entsteht der Eindruck, dass irgendwas hinten runterfällt: Entweder wir selbst und unser Wohlbefinden – oder wir kommen in der Selbstständigkeit nicht so voran, wie wir es uns wünschen.

Grund genug, um heute mal ein bisschen zu plaudern über gesunde Routinen für ganzheitlichen Erfolg – also Erfüllung im Innen und gleichzeitig Erfolg im Außen 💜 Ich teile mit Dir meine Top 5 Routinen, die ich selbst für meinen ganzheitlichen Erfolg aktuell integriert habe!

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Leni, wie schaffst Du es, dass Dein Business in diesen herausfordernden Zeiten weiterhin wächst?

Ja, es sind wirklich intensive Zeiten gerade. Sicherlich nicht nur für Selbstständige – dennoch werde ich immer wieder danach gefragt, wie mein Business in diesen Zeiten läuft. (Übrigens meistens von Menschen, die nicht selbstständig sind – aber das ist ein anderes Thema 😉).

Tatsächlich freue ich mich über 2 Jahre Business-Wachstum in herausfordernden Zeiten 💜 Auch unser Q1 2022 hat das Q1 2021 bereits übertroffen 💜

In der heutigen Podcast-Folge gebe ich Dir ein paar Einblicke in mein Business nach 2 Jahren globaler Herausforderungen – und natürlich teile ich mit Dir auch meine 5 besten Tipps, mit denen auch Du mit Deinem Business in herausfordernden Zeiten wachsen kannst 💜😊

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Wenn Strategie Dich nicht mehr weiterbringt

Eine Strategie zu haben ist oft hilfreich, da sie uns ein Gerüst gibt, an dem wir uns entlanghangeln können. Aber jede Strategie endet irgendwo. Vielleicht ist es Dir selbst schon einmal passiert, dass eine Strategie (oder der Versuch von „mehr Strategie“) Dich nicht weiterbringt. Vielleicht warst Du sogar schon einmal frustriert, weil Du von vielen gehört hast, dass es funktioniert – aber bei Dir will sich der Erfolg irgendwie noch nicht so richtig einstellen.

Ich erlebe das in der Arbeit mit meinen Kunden ziemlich häufig. Und der Grund dafür ist oft etwas im Innen: Zum Beispiel, dass sie nicht zu 100% an sich glauben oder an ihr Business - oder daran, dass sie es schaffen, die Strategie tatsächlich umzusetzen und überhaupt erfolgreiche Unternehmerin zu sein.

Natürlich gibt es aber auch noch einen zweiten Grund, warum Strategie Dich manchmal nicht (mehr) weiterbringt: Wenn die Strategie nicht zu Dir passt. Hier ist es manchmal gar nicht so leicht zu unterscheiden: Passt die Strategie tatsächlich nicht – oder befindest Du Dich mit ihr nur außerhalb Deiner Komfortzone? 😉

In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Schritte, mich denen Du wieder vorankommst, wenn Strategie Dich nicht (mehr) weiterbringt 💜 😊

Viel Freude beim Zuhören 😊

Wie Du aufhörst, Dir selbst im Weg zu stehen und mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit wieder vorankommst! Transformiere (Selbst)zweifel in (Selbst)vertrauen und löse alle Handbremsen, die Dich noch davon abhalten, Deine Erfolgsidentität zu leben! Denn ohne Selbstzweifel & Gedankenkarussell fühlst Du Dich nicht nur besser - Du trittst auch ganz anders in Deinem Business auf ;)

Start: 22.03.2022

Mehr Informationen und Buchung hier: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/reconnect-yourself-3/

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Warum ist loslassen manchmal so viel schwieriger als festhalten?

Diese Frage hat mir vor einiger Zeit mal eine Kundin gestellt. Und neben bestimmten Funktionsweisen, die das Gehirn eben hat, spielt hier ein Thema eine besonders große Rolle: Vertrauen.

Denn loslassen wäre leicht, wenn in der Welt alles immer nur „gut“ oder „schlecht“ wäre. So könnten wir das „Gute“ behalten und das „Schlechte“ loslassen. In der Realität hat aber immer alles zwei Seiten. Und auch die Dinge, die wir gerne loslassen würden, bieten noch irgendeinen Vorteil für uns – an dem wir festhalten.

Deshalb bedeutet loslassen: Vertrauen, dass die Situation danach besser wird, als vorher. Uns selbst vertrauen, dass wir die richtigen Entscheidungen treffen. Und Verantwortung dafür zu übernehmen, unser Leben nun in die gewünschte Bahn zu lenken 💜

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Inspirationen und Mindset-Shifts rund ums Thema „Loslassen & Vertrauen“.

Viel Freude beim Zuhören 😊

Wenn Du Dir selbst wieder mehr vertrauen und Dir Deine volle Kraft wieder zurückholen möchtest, dann lade ich Dich von ganzem Herzen zum Re-Empower Workshop am 08.03. um 18 Uhr ein! Hier kannst Du Dich für 0 Euro anmelden: https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/re-empower

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Handlungsfähig bleiben in belastenden Zeiten

Aktuell prallt wirklich einiges auf uns ein – und besonders als hochsensibler Mensch ist es mitunter wahnsinnig schwierig, sich in diesen Zeiten nicht komplett lähmen zu lassen.

Viele Selbstständige (und sicherlich auch viele andere Menschen) befinden sich aktuell in einem Zwiespalt: Einerseits möchten sie weitermachen wie bisher und andererseits fällt ihnen genau das wahnsinnig schwer oder es fühlt sich „nicht richtig“ an. Dazu kommen Unsicherheiten, Ängste und – gerade für sehr empathische/ sensible Menschen – Weltschmerz.

In meinen Augen ist es okay, auch mal Emotionen wie Angst, Schmerz, Verzweiflung und ähnliche zu spüren. Wichtig ist aber, gute Strategien zu haben, um mit diesen Emotionen umzugehen; gute Selbstregulierungs- und Selbstcoaching-Tools. Deshalb teile ich in der aktuellen Podcast-Folge mit Dir einige Werkzeuge aus meiner Arbeit, mit denen Du wieder handlungsfähig wirst 💜

Viel Freude beim Zuhören 😊

Wenn Du die EFT-Übung als mp3 bekommen möchtest oder mit mir Möglichkeiten für Deine Selbstregulierung besprechen möchtest, sende mir bitte eine Mail an info@lenischwarzmann.de!

Wenn Du wieder mehr Selbstwirksamkeit über Dein Leben und Business bekommen möchtest, Selbstsabotage beenden und Dich nicht mehr so schnell verunsichern lassen möchtest, dann bist Du von ganzem Herzen zum Re-Empower Workshop am 08.03. um 18 Uhr eingeladen! Hier kannst Du Dich für 0 Euro anmelden: https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/re-empower

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Warum ein Coaching-Business Deine Selbstzweifel manchmal sogar verstärkt

Es klingt paradox; schließlich haben viele Coaches eine (oder mehrere) intensive Lebensphase hinter sich, aus denen sie gestärkt und selbstbewusst hervorgehen – und aufgrund dieser Erfahrung entscheiden sie sich schließlich, Coach zu werden und anderen zu mehr innerer Stärke zu verhelfen.

Jetzt sollen genau diese wundervollen Coaches in ihrer Selbstständigkeit wieder stärker verunsichert sein?

Meine Erfahrung ist: Das geschieht gar nicht mal so selten – besonders im Online-Business. In dieser etwas anderen Podcast-Folge gehe ich auf einige Gegebenheiten der Online-Coaching-Branche ein, die ich persönlich als Schattenseite der Branche betrachte. Ich habe diese Folge nicht aufgenommen, um jemanden persönlich anzugreifen 😉 Ich möchte vielmehr dafür sensibilisieren, wie schnell man dadurch im Online Coaching Bereich verstärkt und grundlos an sich zweifelt – und warum es so wichtig ist, ganz bei sich selbst zu bleiben und sinnvolle Grenzen zu setzen.

Viel Freude beim Zuhören 😊

Du möchtest Dich in Bezug auf Dein Business nicht mehr so schnell verunsichern lassen?

Möchtest endlich frei von Selbstsabotage sein und tief in Dich und Deine Fähigkeiten vertrauen?

Aufhören, Dich zu vergleichen und ohne Handbremsen weiter durchstarten?

Dann lade ich Dich von ganzem Herzen zum Re-Empower Workshop am 08.03. um 18 Uhr ein! Hier kannst Du Dich für 0 Euro anmelden: https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/re-empower

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Zusammenbruch – oder Durchbruch?

Oft fühlt es sich erst einmal ähnlich an: Von einer Sekunde auf die nächste ist alles anders. Was bis eben noch normal funktioniert hat ist nun entweder implodiert oder explodiert – es gibt einen Bruch und nun ist da etwas Neues.

Ob dieses „Neue“ ein Zusammenbruch oder ein Durchbruch ist – das entscheidet sich oft in wenigen Sekunden nach dem Geschehen und ist abhängig davon, wie Du die Situation auf Basis Deiner bisherigen Prägungen im Leben bewertest. Die gute Nachricht ist aber: Aus einem vermeintlichen Zusammenbruch kann immer noch ein Durchbruch werden! (Andersrum übrigens auch, aber davon wollen wir mal nicht ausgehen 😉)

Wie genau das funktionieren kann? Darum geht es in der heutigen Podcast-Folge! Ich teile mit Dir drei Schritte innerer Arbeit, mit denen Dir der Durchbruch gelingen kann – und ich gehe übrigens auch darauf ein, warum „das Gute an der Situation finden“ nicht gerade der erste Schritt sein sollte 😉

Viel Freude beim Zuhören 😊

Wenn Du Dir Unterstützung bei Deinem nächsten Durchbruch wünschst und an einer 1:1 Zusammenarbeit interessiert bist, sende mir gerne eine Mail an info@lenischwarzmann.de – dann vereinbaren wir einen Kennenlern-Termin!

Wenn Du noch nicht weißt, was die richtigen Stellschrauben für Deinen Durchbruch sind, ist vielleicht der Ganzheitliche Business Check das passende Angebot für Dich. Für mehr Informationen und die Buchung klick einfach hier: https://www.lenischwarzmann.de/ganzheitlicher-business-check

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Meine größte Herausforderung in der Selbstständigkeit – und mein Umgang damit

Verletzlichkeit schafft Verbindung. Deshalb ist heute meine bisher persönlichste Podcast-Folge erschienen, in der ich mit Dir meine mit Abstand größte Herausforderung in der Selbstständigkeit teile!

Eigentlich war sie als kurze Impuls-Folge geplant, aber da ich sie mit geschlossenen Augen frei von Herzen eingesprochen habe, sind es doch 20 Minuten geworden 😉

Eine Erkenntnis möchte ich mit Dir vorneweg teilen: Herausforderungen entstehen immer dann, wenn wir eine Situation auf eine Art und Weise bewerten, in der sie unsere Werte oder Bedürfnisse verletzt oder bedroht.

Was das bei mir im Detail war und wie ich damals & heute mit Herausforderungen umgehe – dazu mehr in der vollständigen Folge! Viel Freude beim Zuhören!  

Mehr Informationen über den Ganzheitlichen Business Check findest Du hier:

https://www.lenischwarzmann.de/ganzheitlicher-business-check

Wenn Du Fragen hast oder Dich für eine längere 1:1 Zusammenarbeit interessierst, schreib mir gerne eine Mail an info@lenischwarzmann.de

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Schluss mit dem Nicht gesehen werden!

Ich habe es selbst auch schon erlebt: Ich legte mein Herz auf den Tisch und dann fand es null Beachtung; ich wurde schlichtweg übersehen. Neben den Selbstzweifeln, die solche Situationen entstehen (besonders wenn sie gehäuft auftreten), kommt im Business noch eine ganz existenzielle Komponente dazu: Wenn wir nicht gesehen werden ist es schwieriger, unsere Angebote zu verkaufen - und damit wirklich zu tun, was wir lieben und natürlich auch Geld einzunehmen.

In der neuen Podcast-Folge teile ich mit Dir:

• Den Teufelskreis, in dem wir uns aufgrund des Nicht-gesehen-werdens schnell befinden
• Was und warum das viel mit Dir selbst zu tun hat
• Und 4 konkrete Schritte im Innen und Außen, mit denen auch Du wieder mehr gesehen wirst 😊

Viel Freude beim Zuhören!

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Zum Mindful Shift Workshop am 04.02.2022 kannst Du Dich hier anmelden:

https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/mindfulshift

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Mehr Arbeit als Zeit – raus aus dem Hamsterrad

Viele Menschen machen sich selbstständig mit dem Wunsch, weniger zu arbeiten – und finden sich schließlich wieder in einem Berg von Aufgaben und dem Gefühl, in einem neuen Hamsterrad gelandet zu sein.

Es stimmt, dass eine Selbstständigkeit auch Aufgaben mit sich bringt, die in einem vorherigen Angestelltenverhältnis in dieser Form nicht existiert haben. Das heißt aber zum Glück nicht, dass Du deshalb grundsätzlich mehr arbeiten musst – es ist einfach nur eine Einladung, Deine Zeit wirklich sinnvoll einzuteilen 😉

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir einige Gedanken und Inspirationen zum Ausstieg aus dem selbst-geschaffenen Hamsterrad – für mehr Zeit für die wesentlichen Dinge 😊

Viel Freude beim Zuhören!

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Zum Mindful Shift Workshop am 04.02.2022 kannst Du Dich hier anmelden: www.lenischwarzmann.de/Workshop/mindfulshift

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Und, wo warst Du als die Geduld verteilt wurde?

Spaß beiseite. Ich kenne kaum jemanden, der sich tatsächlich als geduldig mit sich selbst bezeichnen würde (Geduld mit anderen Menschen steht da manchmal auf einem anderen Blatt 😉).

Eine leichte Unzufriedenheit bzw. Ungeduld muss nicht notwendigerweise schlimm sein – schließlich sind es genau diese Empfindungen, die oft auch einen antreibenden Charakter haben und uns zur Weiterentwicklung motivieren. Aber wenn die Ungeduld so groß wird, dass Du am Liebsten alles hinschmeißen würdest oder Dich total gelähmt fühlst – dann ist es höchste Zeit, mal genauer hinzuschauen!

Denn Geduld ist nichts, was Du hast oder nicht hast. Geduld kannst Du lernen 😊 Und genau dafür findest Du drei Tipps in dieser Podcast-Folge!

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Mehr Energie in der Selbstständigkeit!

Okay – manchmal braucht es tatsächlich ein paar freie Tage, um dann gestärkt und mit neuer Energie wieder durchstarten zu können. Aber was, wenn sich schon seit Längerem eine Art Energielosigkeit/ Trägheit durch Deinen (Business-)Alltag zieht? Wie kannst Du wieder mehr Drive und Motivation für Dein Herzensbusiness bekommen?

Darum geht es heute im Podcast! Ich teile mit Dir 3 Impulse für mehr Energie – und darunter ist eine ganzheitliche Übung, die Du nicht verpassen möchtest 😉

Viel Freude beim Zuhören!

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Wie viel Strategie ist nötig?

Hast Du Dich das auch schonmal gefragt? Ich gebe zu: Ich liebe das Thema Mindset – und wie Menschen sich verändern und mehr von ihrem Potential leben können, wenn sie an ihrem Mindset arbeiten.

Und gleichzeitig weiß ich, dass einige strategische Grundpfeiler eine Art sicheren Rahmen fürs Business bieten. Sie ermöglichen es, Fortschritte zu sehen und einen roten Faden zur Orientierung zu haben. Die gute Nachricht: Du musst nicht gleich ein 500-Seiten-Business-Strategie-Buch lesen, bei dem Du schon auf Seite 30 nicht mehr weißt, was auf Seite 1 steht. In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir die 3 wichtigsten strategischen Elemente für Deinen ganzheitlichen Erfolg 2022 vor! Hab auf jeden Fall Zettel und Stift griffbereit – es gibt viel zu lernen und die ein oder andere Anekdote aus meiner Arbeit 😉

Viel Freude beim Zuhören!

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Du möchtest diese Elemente mit meiner Unterstützung ganz konkret für Dich erarbeiten und Deinen eigenen ganzheitlichen Business Plan aufstellen? Dann informiere Dich hier über Reconnect yourself – Ganzheitlich planen:

https://lenischwarzmann.thrivecart.com/reconnect-yourself-2/

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Mehr Ausstrahlung durch Tanzen

Welcher Gedanke kommt bei Dir als erstes, wenn Du „tanzen“ hörst? Pure Lebensfreude? Oder Druck und Perfektionismus? Oder etwas dazwischen?

Tanzen an und für sich hat unzählige Facetten. In dieser Podcast Folge mit Carina Huber habe ich über eine davon gesprochen, die Dir nicht nur als Selbstständige nicht nur fürs Business dient: Wie Du mit Tanzen Deine Ausstrahlung und damit auch Deine Anziehungskraft veränderst! Darüber hinaus spricht Carina natürlich auch über ihren Weg in die Selbstständigkeit und darüber, wie sie ihr Business ganzheitlich führt!

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Mehr über Carina findest Du hier:

Instagram: https://www.instagram.com/developdance/

Website:. www.developdance.com

Direkt zur Tanztransformation/ zur Inner Ballerina: https://www.developdance.com/10wochenkurs und hier haben wir noch eine Überraschung für Dich: Mit dem Code "leni20" sparst Du 20% :)

Und hier gibt es mehr über unseren Kurs, mit dem Du Deinen ganz persönlichen ganzheitlichen Business-Plan mit meiner Unterstützung erstellen kannst!

Reconnect yourself – Ganzheitlich planen: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/reconnect-yourself-2/

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

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Ein regelmäßiges und oft konstantes Gehalt – das wird oft als einer der Vorteile im Angestellten-Verhältnis genannt. Und tatsächlich ist umgekehrt eine der größten Sorgen von Gründern und Selbstständigen, dass sie keine ähnlich stabilen Umsätze erwirtschaften werden könnten.

Kleinere Schwankungen im Umsatz sind erst einmal nicht unbedingt schlimm, solange in den „guten“ Monaten genug Umsatz für Rücklagen erwirtschaftet wird. Allerdings bringen starke Umsatz-Schwankungen oft ihre Freunde mit: Zweifel an den eigenen Fähigkeiten, Zweifel an der Selbstständigkeit im Allgemeinen und ganz besonders oft das Gefühl, dass das Business noch nicht auf soliden Beinen steht.

Die gute Nachricht ist: Du hast es selbst in der Hand, mehr Stabilität in Deine Zahlen zu bringen! In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Tipps dafür – viel Freude beim Zuhören 😊

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Reconnect yourself – Ganzheitlich planen:

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Mut

Mut bedeutet nicht unbedingt, irgendetwas komplett Außergewöhnliches & Besonderes zu tun. Manchmal ist es auch mutig, etwas nicht – oder nicht mehr zu tun 😉

So oder so: Mutige Entscheidungen oder Taten fordern uns heraus & wir müssen uns überwinden – mal mehr, mal weniger. Die gute Nachricht ist jedoch: Wir können in jedem Zeitpunkt unsere Einstellung gegenüber der Herausforderung verändern. Und mutige Entscheidungen auf diese Weise leichter machen!

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir meine drei größten Mindset-Shifts in Bezug auf Mut 😊

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The Greatest Intention – zum kostenfreien Workshop kannst Du Dich hier anmelden:  https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/jahresende

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

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Fühlst Du Dich manchmal wie auf einem bestimmten Level festgetackert?

Dann ist es vielleicht Zeit für die nächste Stufe in Deinem Business! Aber wie genau kommst Du auf die nächste Stufe?

Es gibt etwas, das ich als das „Sprungbrett“ für die nächste Stufe bezeichne. Und die gute Nachricht ist: Dieses Sprungbrett ist nicht von äußeren Faktoren abhängig, sondern es ist in Dir – eine Form von innerer Arbeit. In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Schritte, mit denen Du das Sprungbrett für die nächste Stufe in Deinem Business vorbereitest!

Viel Freude beim Zuhören und Umsetzen 😊

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Was für ein Jahr!

Ich weiß nicht, wie es Dir geht – aber in meinem Leben & Business haben dieses Jahr gleich mehrere ursprüngliche Pläne nicht funktioniert. Stattdessen war 2021 geprägt von neuen Herausforderungen, viel innerer Arbeit und entsprechend auch viel persönlichem Wachstum – und erfreulicherweise auch beruflichem.

Jetzt, Ende November, spüre ich: Es war ein intensives Jahr und mein Körper braucht Zeit zum Integrieren und Regenerieren. Deshalb bin ich schon dabei, Resümee zu ziehen; und in der neuen Podcast-Folge teile ich meine 3 größten Game-Changer des Jahres mit Dir

Viel Freude beim Zuhören 😊

Find your Greatest Intention! Zum letzten kostenfreien Workshop des Jahres kannst Du Dich hier anmelden:  https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/jahresende

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Neue Stärke mit Human Design

Das Potenzial, das in einem Menschen steckt, erscheint sicherlich nicht nur mir als Coach manchmal unendlich groß. Neben allen Talenten und Neigungen, die wie in die Wiege gelegt scheinen, kann der Mensch zudem noch enorme Mengen an Fähigkeiten (neu) erlernen. Gleichzeitig kann es sehr herausfordernd sein, sein Potenzial zu erkennen – und natürlich auch zu leben!

Eine Möglichkeit, seine Stärken zu entdecken, ist Human Design. In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Human Design Coach Vanessa Neumann darüber,

-          Was sich durch Human Design in ihrem Leben verändert hat,

-          Wie sie es als Tool in ihren Coachings einsetzt

-          Und natürlich berichtet Vanessa auch darüber, wie sie ihr Business ganzheitlich führt – und ganzheitlich erfolgreich ist 😊

Viel Freude beim Zuhören!

Folge Vanessa auf Instagram: https://www.instagram.com/vanessa.humandesign/

Mehr über Vanessas Angebote kannst Du Dir hier ansehen: https://www.vanessaneumann.de/

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Hattest Du schonmal eine großartige Idee, hast Dich mit viel Freude an die Umsetzung gemacht – und es lief überhaupt nicht, wie geplant?

Wie bist Du damit umgegangen?

Oft sind es genau diese Momente, die uns auf unserem eigenen Weg ins Straucheln bringen: Etwas läuft anders als geplant; wir schauen rechts und links, wie andere mit solchen Herausforderungen umgehen; probieren unterschiedliche Dinge aus - und ohne es so richtig zu merken kommen wir von unserem eigenen Weg mit unseren Werten & Bedürfnissen ab.

Und irgendwann stehen wir an einem gewissen Punkt und fragen uns, wie wir eigentlich dorthin gekommen sind – und wann die Freude an unserem Thema und die Motivation an der Selbstständigkeit verloren gegangen sind.

Versteh mich nicht falsch: Es ist nicht grundsätzlich schlecht, nach rechts und links zu schauen und sich von anderen inspirieren zu lassen. Ganz im Gegenteil: Wenn wir voneinander lernen und uns gegenseitig bereichern können wundervolle Dinge entstehen, die wir allein nie zustande gebracht hätten 😊  Die Voraussetzung dafür ist allerdings, dass wir genau wissen, was uns in unserem Business wichtig ist und unseren eigenen Weg kennen!

In der aktuellen und ziemlich persönlichen Podcast-Folge teile ich mit Dir Momente, in denen ich selbst von meinem eigenen Weg abgekommen bin – und natürlich Inspirationen, wie auch Du Dich wieder neu orientieren kannst! 😊

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Bei Fragen melde Dich bei mir auf Social Media oder schreib an info@lenischwarzmann.de

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Was hält Dich aktuell noch davon ab, mehr von Deinem Potential zu leben?

Einer der schönsten Aspekte der Selbstständigkeit im Herzensbusiness ist, dass wir tun, was wir lieben – und was unseren Neigungen und Vorlieben entspricht. Wir können viel von unserem Potential nutzen. Und egal ob Du Dich gerade selbstständig machst und noch wenig Erfahrung hast oder ob Du schon länger selbstständig bist: Dein Potential ist auch ein Schlüsselelement, um das nächste Level für Dich einzuläuten 😊

Natürlich ist es ein Prozess, nach und nach mehr von unserem Potential wahrhaftig mit Leben zu erfüllen und unsere Größe einzunehmen. Warum aber fällt uns das aber manchmal so schwer?

Dieser Frage bin ich in der aktuellen Podcast-Folge nachgegangen. Ich teile mit Dir die drei häufigsten Gründe, warum Menschen (noch) nicht ihr volles Potential leben!

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Bekomme ein neues Level an Klarheit für Dein Herzensbusiness und lege das Fundament für ganzheitlichen Erfolg 2022 – und blüh ein Deinem Potential auf! Infos und Buchung unter:  https://lenischwarzmann.thrivecart.com/reconnect-yourself-1/

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Gesund und fit in der Selbstständigkeit mit Ayurveda - im Gespräch mit Katharina Gorka

In Balance zu sein und zu bleiben ist gerade in der Selbstständigkeit nicht immer leicht – und gleichzeitig gerade dort so wahnsinnig wichtig. Schließlich bedeutet ganzheitlicher Erfolg nicht nur finanziell versorgt zu sein, sondern auch Wohlbefinden und Gesundheit.

Über dieses Thema – und wie Ayurveda uns dabei unterstützen kann – habe ich kürzlich mit Katharina Gorka gesprochen, Female Health & Selfcare Coach und Ayurveda-Lifestylecoach. Natürlich erfährst Du neben Inspirationen zum Thema Ayurveda im Business auch alles über Katharinas Weg in die Selbstständigkeit und wie sie ihr Business ganzheitlich führt 💜🙂

Hör unbedingt rein, ich wünsche Dir ganz viele Freude dabei 🙂

Hier findest Du mehr über Katharina:

Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/738794760302596

Mein Instagram Account https://www.instagram.com/infinity.living.coaching/

Mein Linkedin Profil https://www.linkedin.com/in/katharina-gorka-169b841ba/?originalSubdomain=de

Mein virtuelles zu Hause http://www.katharinagorka.de

Zum Workshop „Entdecke den Herzschlag Deines Business“ kannst Du Dich hier anmelden: www.lenischwarzmann.de/workshop/herzschlag

Kaum hab ich mich gefunden, hab ich mich auch schon wieder verloren.

Okay, das gilt manchmal wohl nicht nur fürs Business. Aber gerade in der Selbstständigkeit mit dem Herzensthema – bei dem wir ja gerne immer wieder dazulernen – habe ich manchmal das Gefühl, dass wirklich „ankommen“ eine Illusion ist.

Schließlich entwickeln wir selbst uns permanent weiter (fachlich, aber auch als Unternehmerpersönlichkeit), die Welt verändert sich (in den letzten 18 Monaten noch schneller als vorher) und gefühlt tauchen auch ständig neue Business-Strategien auf – da kann man sich zwischendurch schonmal kurz selbst verlieren.

Auch ich hab mich in meiner Selbstständigkeit immer wieder selbst ein Stück weit verloren – auch wenn ich vorher schon das Gefühl hatte, dass alles rund und stimmig läuft. Gibt es dieses „Ankommen“ denn überhaupt? Und wenn ja, wie kommt man dorthin?

In dieser Podcast-Folge habe ich frei von Herzen gesprochen – über Momente, in denen ich angekommen war und Momente, in denen ich gefragt habe: Warum bin ich jetzt nicht mehr zufrieden? Und darüber, wie ich „ankommen“ heute definiere und wie auch Du Dein Business Stück für Stück wieder zurück zu Dir lenkst, wenn Du Dich zwischenzeitlich ein bisschen verloren hast!

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Es ist nun auch für Dich Zeit, wieder mehr Klarheit über den Kern Deiner Selbstständigkeit zu entwickeln? Dann melde ich kostenfrei an zum Workshop „Entdecke den Herzschlag Deines Business“: https://www.lenischwarzmann.de/Workshop/Herzschlag

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Kennst Du es, wenn in Bezug auf Dein Herzensbusiness einfach nur Leere in Deinem Kopf ist?

Ich auch.

Es gibt Phasen, da sprudele ich über vor Ideen fürs Business – und Phasen, da habe ich keine einzige.

Es gibt Momente, in denen weiß ich nicht wohin mit meiner Energie für mein Herzensthema – und Momente, in denen ist mein „Business-Energie-Konto“ auf null.

Es gibt Zeiten, da sind mir meine nächsten Schritte kristallklar – und Zeiten, da sehe ich gefühlt verschwommen.

Mit dem Herzensthema selbstständig zu sein heißt nicht, dass wir in jedem Moment kreative Ideen und einzigartige Einfälle haben; manchmal ist es einfach leer im Kopf. Und gerade wenn es um das Herzensthema geht ist dieser Zustand oft ziemlich unangenehm.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Dir, wie ich mit solchen Momenten umgehe – und natürlich drei Schritte, mit denen Du wieder mehr Klarheit bekommst!

Viel Spaß beim Zuhören :)

Zum kostenfreien Workshop am 04.11. um 18 Uhr auf Zoom kannst Du Dich per Mail anmelden! Schick mir einfach eine Nachricht mit „Ich will am Workshop teilnehmen“ o.ä. an info@lenischwarzmann.de 😊

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

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Yin und Yang im Business – im Gespräch mit Irina Schumacher

Yin und Yang kennen die Meisten wahrscheinlich aus dem gleichnamigen Symbol, das für Polaritäten steht. Für entgegengesetzte Kräfte, die sich jedoch nicht gegenseitig bekämpfen, sondern ergänzen.

Auch in der Selbstständigkeit begegnen uns die Prinzipien von Yin und Yang – so steht Yin beispielsweise für das intuitive, achtsame während Yang uns antreibt und in die Handlung bringt. Wie Du diese Prinzipien im Business für Dich nutzt und wann was dran ist, darüber spreche ich in dieser Folge mit Irina Schumacher. Du erfährst außerdem alles über ihren Weg in die Selbstständigkeit und wie sie ihr Business ganzheitlich führt 💜🙂

Viel Spaß beim Zuhören 🙂

Irinas Website: www.irinaschumacher.ch

Instagram https://www.instagram.com/irinaschumacher.ch

Sowie auf Facebook und LinkedIn unter “Irina Schumacher”

Irinas Podcast: achtsam, selbstbestimmt & erfüllt

Irinas Buch: Willkommen bei dir selbst

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Ähm… okay… das läuft jetzt irgendwie nicht so, wie ich mir das vorgestellt hatte.

Einige Monate nach Beginn meiner Voll-Selbstständigkeit stelle ich fest, dass mich mein gewähltes Geschäftsmodell nicht mehr wirklich glücklich macht. Es funktionierte zwar und generierte mir von Anfang an solide vierstellige Umsätze jeden Monat – aber mein Business hatte sich in eine Richtung entwickelt, die mich nicht mehr komplett erfüllte. Dabei hatte ich vor meiner Selbstständigkeit irgendwie die Vorstellung, dass ich mein Business nur einmal komplett aufsetzen muss und danach nur noch darin arbeite…

Diese war nur eine meiner Vorstellungen von Business, die ich VOR Beginn meiner Voll-Selbstständigkeit hatte und die sich schon bald als nicht zutreffend herausstellte 😉 In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit Dir meine Top 3 Dinge, die ich mir anders vorgestellt hatte – und natürlich auch, was ich daraus gelernt habe

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

Eine unverbindliche Anfrage zur Zusammenarbeit kannst Du an info@lenischwarzmann.de senden 😊

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Keine Angst vor Technik!

Gerade zu Beginn der Selbstständigkeit denken viele, dass sie direkt das volle Programm brauchen: Eine komplette IT-Infrastruktur mit Website mit Mitgliederbereich und Shop, Präsenzen auf allen Social Media Kanälen und etliche Schnittstellen…

Die gute Nachricht ist: Am Anfang braucht es gar nicht so viel 😊 Und weil ich in Bezug auf Technik nicht die Expertin bin, habe ich für dieses Thema Anja Grigoleit zu Gast im Ganzheitlich erfolgreich Podcast!

Du erfährst:

• Anjas Weg in die Selbstständigkeit (und was sie heute anders machen würde)
• wie sie ihr Business ganzheitlich führt 💜
• worauf es in Bezug auf Technik bei Newpreneurs wirklich ankommt🙂

 Viel Spaß beim Zuhören!

Hier findest Du mehr von Anja:

Vernetz Dich mit Anja auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjagrigoleit/

Anja's Webseite: www.anjagrigoleit.de

Anja auf Instagram: https://www.instagram.com/anja_grigoleit_official/

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Früher habe ich mich mit Veränderungen sehr schwergetan. Ich hatte ständig Angst, dass sich etwas „zum Negativen“ verändert und dass ich es später bereue, eine andere Richtung eingeschlagen zu haben.

Heute weiß ich, dass ich mit diesem Thema nicht allein bin. Dass Teile unseres Gehirns als Werkseinstellung Schwierigkeiten mit Veränderungen haben. Gleichzeitig weiß ich, dass wir uns sowieso die ganze Zeit verändern – die Frage ist nur, in welche Richtung. Und dass wir diese Entscheidung lieber bewusst treffen als uns von (unbewussten) Ängsten leiten zu lassen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Hintergründe dieser Angst vor Veränderung und teile mit Dir drei Schritte, mit denen Veränderung dennoch gelingen kann – damit auch Du Dein Leben bewusst gestaltest!

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"Ich würde mit der Selbstständigkeit jetzt gerne richtig durchstarten – aber bin nicht sicher, ob ich an alles Wichtige gedacht habe…“

Es stimmt – ich könnte wochenlang darüber reden, was zum Start der Selbstständigkeit wichtig ist. Schließlich sind die Feinheiten auch sehr individuell und müssen im Einzelfall betrachtet werden. Einige Aspekte sind aber für jeden und jede wichtig – und diese habe ich in der aktuellen Podcast-Folge mal in 3 Schritte für den Start in die Selbstständigkeit gegliedert!

Raus gekommen ist eine echte „Coaching-Folge“ mit vielen Impulsfragen für Dich, mit deren Hilfe Du überprüfen kannst, wo Du gerade stehst und was vielleicht noch fehlt – damit Du in Deinem Business so richtig aufblühen kannst!

Viel Freude beim Zuhören 😊

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Hand auf Herz: Was verbindest Du mit dem Begriff "Positionierung"? Bist du bereits positioniert und hast Dich dadurch schonmal eingeschränkt gefühlt? Oder hält Dich die "richtige" Positionierung noch davon ab, überhaupt loszulegen?

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber,

• Was eine ganzheitliche Positionierung auszeichnet
• Welchen Mindset-Shift zum Thema Positionierung ich durchlaufen durfte
• Ob Positionierung auch für Dich gerade relevant ist

Ganz viel Spaß beim Zuhören 😊

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Deine Leni

Persönlichkeitsentwicklung hört nie wirklich auf – und irgendwie könnte man sich den ganzen Tag damit beschäftigen, oder? Es ist ja zu unserem Besten und damit auch zum Besten unserer Liebsten…

Nun – wie bei fast allem im Leben gibt es meiner Meinung nach auch im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung ein „zu viel“ für ein ausbalanciertes Leben. Nicht unbedingt, weil wir zu viel Wissen haben könnten – sondern weil wir dann zu wenig Wissen haben, das wir tatsächlich umsetzen. Zusätzlich dazu lenkt uns viel im Außen angeeignetes Wissen tatsächlich oft von uns selbst ab. Und so kann er zustande kommen: Der Persönlichkeitsentwicklungs-Burnout!

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich deshalb darüber:

• Was Persönlichkeitsentwicklung in meinem Verständnis ist und was sie von der Selbstoptimierung unterscheidet
• Wie wir uns dadurch sogar versehentlich von uns selbst entfernen können
• Und ich teile mit Dir 3 Anzeichen, mit denen Du überprüfen kannst, ob Du zum Persönlichkeitsentwicklungs-Burnout neigst

Ganz viel Spaß beim Zuhören 😊

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

Eine Anfrage zur Zusammenarbeit kannst Du an info@lenischwarzmann.de senden 😊

Deine Leni

Hast Du so oder so ähnlich schon einmal gedacht? Und was macht der umgekehrte Gedanke mit Dir: "Wenn Du dankbar bist, wirst Du erfolgreich sein"? :)

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vanessa Neumann über genau diese Themen! Du erfährst:

- Vanessas spannenden Werdegang und ihre aktuell nebenberufliche Selbstständigkeit

- wie Dankbarkeit als Tool ihr Leben verändert hat 💜

- drei konkrete Tipps, wie auch Du Dankbarkeit für ein glücklicheres Leben nutzen kannst 🙂

Mehr über Vanessa findest Du hier:

Webseite: www.vanessaneumann.de

Instagram: https://www.instagram.com/vanessa_neumann_coaching/

Facebook: https://www.facebook.com/vanessaneumann.de

Gerne komm auch in meine Community, um Dich mit weiteren Herzens-Unternehmern auszutauschen: www.facebook.com/groups/lenischwarzmann

„Ich will mir halt alle Möglichkeiten offenhalten.“

„Vielleicht kommt noch was Besseres.“

„Diese Entscheidung muss ich ja nicht heute treffen.“

Kennst Du solche Gedanken? Ich schon 😉 Früher habe ich „große“ Entscheidungen oft lange vor mir hergeschoben – aus Angst, es könnte nicht der richtige Zeitpunkt sein oder ich könnte etwas (noch) Besseres verpassen. Es fühlte sich an, als würde ich mit jeder Entscheidung für EINE Sache gleich MEHRERE andere Türen schließen.

In Wahrheit jedoch ist eine Entscheidung nicht unbedingt etwas, was uns einschränkt. Ganz im Gegenteil: Sie ermöglicht erst, dass wir kraftvoll ins Tun kommen und unser Leben gestalten können.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich deshalb darüber:

• Welche Auswirkungen es hat, Entscheidungen immer wieder zu vertagen
• Was eine wirklich kraftvolle Entscheidung auszeichnet (und was nicht dazugehört
• Und ich teile mit Dir 3 Tipps, mit denen Du Herzensentscheidungen leichter triffst!

Ganz viel Spaß beim Zuhören 😊

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Deine Leni

Ein Schritt vor, zwei Schritte zurück. Oder dreht sich sogar alles einfach nur im Kreis?

Manchmal ist da dieses Gefühl, dass nichts - einfach gar nichts – vorwärts geht. Ich kenne es von mir selbst, dass dann nur noch eine weitere Kleinigkeit kommen muss, die das Fass zum Überlaufen bringt – und schon verliere ich mich in Gedanken- und Gefühlsstrudeln, die überhaupt nicht dienlich sind wie Ängste und Sorgen bezüglich der Zukunft.

So ging es mir früher häufiger. Und auch heute noch habe ich (zum Glück seltener 😉) Phasen, in denen gefühlt alles schiefläuft und nichts vorwärts geht. Wie ich damit umgehe und was ich tue, um meinen Weg weitergehen zu können? Darüber spreche ich in der aktuellen Podcast-Folge und teile mit Dir 3 Schritte (darunter meine Lieblings-Gedankenstop-Übung), mit denen auch Du wieder in Bewegung kommst und weiter vorwärts gehen kannst!

Ganz viel Spaß beim Zuhören :)

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

Deine Leni

„Oh, ein neuer Gesprächstermin in meinem Kalender – da muss ich mich von meiner besten Seite zeigen.“

Hand aufs Herz: Mit welchem Gefühl gehst Du in Gespräche mit Deinen Interessenten? Kennst Du den Gedanken, im Gespräch etwas beweisen zu müssen? Legst Du Dir eine Kurzvorstellung von Dir selbst und die wichtigsten Fragen vorher bereit, oder folgst vielleicht sogar einem starren Leitfaden?

Versteh mich nicht falsch – es ist natürlich nichts schlecht daran, sich vorzubereiten! Aber nach allem, was ich von meinen meist sehr empathischen, fühligen Kunden oft mitbekomme, führt sie das vor Allem in den Kopf – dabei liegt ihre große Stärke doch darin, Menschen zu fühlen. Deshalb würden sie auch viel lieber das Herz ihres Gegenübers erreichen, nicht den Kopf 😉

In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit Dir 3 Tipps, wie Du mit Deinen Interessenten mehr von Herz zu Herz sprechen kannst – damit das nicht in den Hintergrund tritt, worum es in Wahrheit geht: Menschen unterstützten. Wahrhaftig. Von Herz zu Herz.

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Deine Leni

„Du willst Dich selbstständig machen? Da brauchst Du aber erstmal ein dickes Fell!“

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mich Birgit Bialke über:

1. Ihren Weg in die nebenberufliche Selbstständigkeit und ihre spannende Tätigkeit im Bereich der Aufstellungsarbeit
2. Sensibilität im Business
3. Tipps und Tricks, um auch mit der Sensibilität „stark“ zu sein im Business

Mehr über Birgit findest Du hier:

http://www.dielebensbühne.de/

https://www.instagram.com/birgitbialke/

Meine kostenfreie Community zum Austausch unter Herzensunternehmern (und solchen, die es werden wollen) findest Du hier:

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Das Gefühl, noch nicht bereit zu sein

Egal, was Du vorhast: Wenn es eine größere Veränderung bedeutet, dann kennst Du es vielleicht: Das Gefühl, noch nicht bereit zu sein. Es ist wie eine Mischung aus Freude und Angst und Du wünschst Dir eine Art Signal für „den richtigen Zeitpunkt“.

Dabei ist „der richtige Zeitpunkt“ nichts Objektives und ganz oft nicht so sehr von Umständen im Außen abhängig. Sondern von Dir selbst und dem, was Du daraus machst – und das ist eine Gute Nachricht, denn: Die Dinge im Außen kannst Du oft nicht steuern, Dich selbst aber zu 100% 😊

Wie Du also mit diesem Gefühl des Noch-nicht-bereit-Seins umgehen kannst und somit Deinem persönlichen „richtigen Zeitpunkt“ näherkommst – darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich teile mit Dir 3 Inspirationen & Coaching-Übungen, also hab am besten Zettel und Stift dabei! 😉

Ganz viel Spaß beim Zuhören!

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Deine Leni

„Wirklich selbstbestimmt und frei ist man in der Selbstständigkeit ja auch nicht, man braucht ja Kunden…“

So oder so ähnlich klingt der ein oder andere Satz, den man in Gesprächen unter Gründern und Selbstständigen oft mitbekommt. Sie finden sich plötzlich in einem neuen Hamsterrad wieder – weit weg von der Unabhängigkeit und Freiheit, die sie sich oft so sehr wünschen.

Ist Selbstbestimmung im Business vielleicht doch nur eine Illusion?

Natürlich nicht 😉 Klar gibt es Dinge, die Du erledigen musst, auch wenn Du keine Lust darauf hast. Aber Du hast gleichzeitig sehr viele Möglichkeiten, Dein Business selbstbestimmt zu führen! Und in dieser Folge teile ich mit Dir 3 Inspirationen um aus dem selbst-und-ständig-Hamsterrad auszusteigen – oder gar nicht erst drin zu landen 😉

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Deine Leni

Dieser Satz hätte von mir kommen können. Von mir vor einigen Jahren 😉

Und es stimmt: Das Thema Leistungsdruck ist für viele Selbstständige Realität – und es wird meiner Meinung nach viel zu wenig darüber gesprochen. Dabei gibt es Möglichkeiten, sich auch in der Selbstständigkeit die Leichtigkeit beizubehalten!

Deshalb spreche ich in dieser Folge darüber, welche Tücken es in Bezug auf die Selbstständigkeit im Herzensbusiness gibt – und ich teile mit Dir 5 Tipps, wie Du die Leichtigkeit beibehältst, wenn Du das Hobby zum Beruf machst!

Ganz viel Spaß beim Zuhören und sei Dir bewusst: Es ist möglich, die Freude am Thema beizubehalten und ganzheitlich erfolgreich zu sein!

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Deine Leni

"Ich würde mich so gerne (komplett) selbstständig machen. Aber was wird mein Umfeld dazu sagen?"

Kennst Du? Ich auch. Ganz besonders natürlich von der Entscheidung für die Vollselbstständigkeit - aber auch aus anderen Situationen.

Deshalb spreche ich in dieser Folge darüber,

• Woher die Angst vor den Reaktionen des Umfelds überhaupt kommt
• Wie Du akut mit ihr umgehen kannst
• Was Du tun kannst, damit sie Dich nicht mehr so häufig besucht!

Ganz viel Spaß beim Zuhören und sei Dir bewusst: Du kannst Dir in jedem Moment die Power über Dein Leben zurückholen!

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Deine Leni

Das ist die übliche Reaktion von Menschen, die mich erst in meiner Vollzeit-Selbstständigkeit kennenlernen. Und ganz besonders interessiert diese Menschen, wie genau der Spagat zwischen Beamtentum und Selbstständigkeit funktioniert hat.

Deshalb erzähle ich Dir in dieser Folge mal ganz persönlich und unverblümt,

• Wie es für mich wirklich war, meinen Beamtenstatus auf Lebenszeit abzugeben
• Was auf diesem Weg mit Abstand das Schwierigste war

• Welcher Mindest-Shift mir immer wieder Mut gemacht hat, wenn die Dinge nicht so liefen, wie ich mir das gewünscht hatte

Ganz viel Spaß beim Zuhören und sei Dir sicher - wenn ich das geschafft habe, dann kannst Du es auch!

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Ich freu mich auf den Austausch mit Dir!

Platte Business-Strategien haben ausgedient – es ist Zeit fürindividuelle Lösungen mit Intuition, Herz & Verstand. 

Freu Dich auf ganzheitliche Coaching-Tipps, Inspirationen zum achtsamen Business-Aufbau, ganz persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben & Business sowie Interviews mit anderen wundervollen Herzensunternehmern und -unternehmerinnen!

Ich freu mich auf Dich :)